какие продукты снижают аппетит

Ответ от Илья рымша[мастер]
Повышенный, зверский аппетит – это проблема многих людей, страдающих избыточным весом и даже ожирением. Лишний вес – это не только некрасивое тело и пониженная самооценка, но и проблемы со здоровьем, которых с годами становится все больше. Многие женщины, безрезультатно сидящие на самых разнообразных диетах, ищут способ похудеть и уменьшить аппетит без стресса и вреда для организма. В этой статье мы расскажем Вам о продуктах, употребляя которые Вы сможете унять свой аппетит, есть меньше и только с пользой для здоровья.
1. Сладости. Всем известно, что сладкое подавляет аппетит. Всего два-три кусочка черного шоколада помогут Вам забыть о еде на час-полтора. Пара шоколадных конфет также уменьшат аппетит и притупят голод. Только переусердствовать со сладким нельзя – съев плитку шоколада или 100 гр конфет Вы получите около 500 ккал и, как следствие, поднакопите лишний жирок.
2. Яблоки. Фрукты и овощи богаты клетчаткой, которая быстро заполняет желудок, дает чувство сытости, некалорийна и долго переваривается. Лидер по борьбе со зверским аппетитом среди овощей и фруктов – это яблоки. Вместо бутерброда или пирожного съешьте большое яблоко – Вы не поправитесь и принесете своему организму только пользу.
3. Зеленый чай. Среди всех напитков для похудения зеленый чай занимает лидирующую позицию. Чашка зеленого чая с медом не только принесет мало калорий и притупит аппетит, но и поможет похудеть. Ведь в зеленом чае содержатся уникальные вещества катехины, помогающие жирку быстрее сгорать.
4. Морские водоросли. Почаще балуйте себя дарами морей – морскими водорослями. Съев на обед пиалу морских водорослей Вы не только будете контролировать свой вес, но и пополните запасы йода в организме. Все дело в том, что попадая в желудок, морские водоросли превращаются в массу, подобную гелю, обволакивают стенки желудка и создают чувство обильной трапезы и сытости.
5. Красный острый перец. Хотя многие диетологи и считают, что острое обостряет аппетит, к красному перцу это не относится. Секрет в том, что в составе красного перца есть капсаицин, который уменьшает в желудке спазмы от голода и уменьшает тем самым аппетит. Кроме того, капсаицин повышает уровень энергии в организме.
6. Корица. Добавляйте в любимую пищу молотую корицу, и Вы просто не сможете много съесть. Все дело в том, что корица уменьшает выработку инсулина в организме, который превращает сахар в жир. Особенно диетологи рекомендуют принимать корицу в конце трапезы.
7. Яйца. Яйцо богато протеинами, а они, как известно, помогают контролировать аппетит. Пара яиц на завтрак поможет Вам в течении дня меньше есть.
И последнее. Здоровый сон – залог стройной фигуры. Врачи отметили, что люди, спящие менее 8 часов в день чаще страдают от избыточного веса.