какой креатин лучше

Ответ от .[гуру]
Креатин был признан «едой» , поэтому он не попадет в список запрещенных препаратов. «Креатин нельзя сравнивать с тестостероном или с анаболическими стероидами. Нельзя запрещать людям есть! »
Существует много форм креатина: креалкалин, креатин хлорид и прочие, перечислять нет смысла. Отличия в формуле практически нулевые, в прочем, как и в эффективности. Все инновационные формы креатина, чисто маркетинговый ход и по своей сути они либо менее эффективны, либо также эффективны как и моногидрат, но при этом стоят дороже. Вывод: покупайте моногидрат и не е*ите моск. Фирму можно брать практически любую, почти все они с одного завода, как говорится 🙂
Кстати при покупке креатина стоить брать creapure®, это считается лучшим моногидратом среди всех моногидратов по степени очистки, измельчения и другим параметрам, из популярных брендов такой креатин используют Universal, Optimum, Ultimate, Olimp, Jarrow Formulas и другие бренды (смотрите на этикетке).. . разницы между капсулами - порошком нет разница лишь в цене !
Рейтинг по креатину такой:
1 место — чистый креатина моногидрат со 100% содержанием вещества.
2 место — чистый креатина моногидрат с транспортниками.
3 место — все остальные.
Моё мнение, что лучше до и после тренировки принять по 5г, до тренировки с углеводами, а после тренировки 5г с белком. Советуют употреблять два месяца и делать перерыв 3-4 недели.. (за 4 недели уровень креатина в мышцах успеет немного упасть, имхо) .
Источник: Креатин моногидрат является самой эффективной и выгодной формой креатина !