Калораж это
Автор Влад Беляков задал вопрос в разделе Коррекция веса
Распределение калоража. и получил лучший ответ
Ответ от Ёветлана Заполина[гуру]
Идеальное меню выглядит так:
Завтрак должен быть ранним, плотным, по возможности горячим, и содержать бОльшую часть углеводов, которые вы запланировали на день.
Перекус через 2-3 часа после завтрака - перекус.
Обед - белки, углеводы, овощи. Если вы обедаете в кафе - выбирайте минимально жирные продукты, будьте уверены, жиров там хватает до передела возможной калорийности.
Перекус через 1,5-3 часа.
Ужин - белки и овощи. Если можете - обходитесь без углеводов.
За час до сна - кефир или овощной сок по желанию.
я бы перенесла 50ккал на обед и по 25 на перекусы
Ответ от Sparkle[гуру]
яйца лучше есть на завтрак, они долго перевариваются. С утра это хорошо: долго не будете хотеть есть, а вечером просто на желудок будет тяжело. 50 ккал с ужина перенесите на обед, больше ничего не стОит трогать. На ужин лучше кушать овощное рагу или салат с нежирной рыбой или курицей
яйца лучше есть на завтрак, они долго перевариваются. С утра это хорошо: долго не будете хотеть есть, а вечером просто на желудок будет тяжело. 50 ккал с ужина перенесите на обед, больше ничего не стОит трогать. На ужин лучше кушать овощное рагу или салат с нежирной рыбой или курицей
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Распределение калоража.
какую роль играют в нашем организме белки, углеводы, жиры для спортсменов бодибилдеров?
ПРОТЕИН
Протеин, он же белок, важен для восстановления и роста мышечных тканей. Аминокислоты,
подробнее...
спросили в Анкира
мкц что это и если кто знает пишите названия
Это микрокристаллическая целлюлоза. Те. , углевод, или клетчатка. Говоря простым языком, то, что
подробнее...
мкц что это и если кто знает пишите названия
Это микрокристаллическая целлюлоза. Те. , углевод, или клетчатка. Говоря простым языком, то, что
подробнее...
спросили в 1335 год 1390 год
1000 ккал в день это нормальная диета? или слишком?
это калораж для лежачего не встающего с постели больного даже по нужде и не открывающего
подробнее...
1000 ккал в день это нормальная диета? или слишком?
это калораж для лежачего не встающего с постели больного даже по нужде и не открывающего
подробнее...
спросили в HATNet
я беременна но очень хочу похудеть как это сделать без вреда для ребенка?
Беременной нужно есть за одного, но постоянно думая о другом, который в утробе: о том, чтобы ему/ей
подробнее...
я беременна но очень хочу похудеть как это сделать без вреда для ребенка?
Беременной нужно есть за одного, но постоянно думая о другом, который в утробе: о том, чтобы ему/ей
подробнее...
Иногда у меня бывают секундные головокружения. У вас такое бывает? Что это такое?
Бывает. Это вегето-сосудистая дистания, низкое давление и искривление шейного отдела, а иногда и
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Как подсчитать сколько необходимо БЖУ в день при тренирвоках в зале три раза в неделю, чтобы похудеть?
1 шаг. Рассчет калоража для похудения ( тут подробнее подробнее...
спросили в Монодиеты
Какими Диетами вы пользовались?
Предлагаю такую зимнюю диету:
1,2,3 день - кефир
4,5,6 день - отварная курица без кожи
подробнее...
Какими Диетами вы пользовались?
Предлагаю такую зимнюю диету:
1,2,3 день - кефир
4,5,6 день - отварная курица без кожи
подробнее...