Калораж это
Автор Влад Беляков задал вопрос в разделе Коррекция веса
Распределение калоража. и получил лучший ответ
Ответ от Ёветлана Заполина[гуру]
Идеальное меню выглядит так:
Завтрак должен быть ранним, плотным, по возможности горячим, и содержать бОльшую часть углеводов, которые вы запланировали на день.
Перекус через 2-3 часа после завтрака - перекус.
Обед - белки, углеводы, овощи. Если вы обедаете в кафе - выбирайте минимально жирные продукты, будьте уверены, жиров там хватает до передела возможной калорийности.
Перекус через 1,5-3 часа.
Ужин - белки и овощи. Если можете - обходитесь без углеводов.
За час до сна - кефир или овощной сок по желанию.
я бы перенесла 50ккал на обед и по 25 на перекусы
Ответ от Sparkle[гуру]
яйца лучше есть на завтрак, они долго перевариваются. С утра это хорошо: долго не будете хотеть есть, а вечером просто на желудок будет тяжело. 50 ккал с ужина перенесите на обед, больше ничего не стОит трогать. На ужин лучше кушать овощное рагу или салат с нежирной рыбой или курицей
яйца лучше есть на завтрак, они долго перевариваются. С утра это хорошо: долго не будете хотеть есть, а вечером просто на желудок будет тяжело. 50 ккал с ужина перенесите на обед, больше ничего не стОит трогать. На ужин лучше кушать овощное рагу или салат с нежирной рыбой или курицей
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Распределение калоража.