Калорийный ли рис
Автор Лерри Винн задал вопрос в разделе Коррекция веса
а рис калориен?можно ли его есть при диете? и получил лучший ответ
Ответ от ?[гуру]
Отвариваем 100 граммов сырого риса (350 ккал) , получаем не менее 500 г риса сваренного (те же самые 350 ккал). Калорийность же 100 г сваренного риса равна всего 70 ккал (даже меньше, чем у картофеля или у макарон). Взвесьте 100 граммов сваренного риса, положите в тарелку и посмотрите, сколько получается. Довольно много! Но пусть даже порция гарнира равна 150 г – всего где-то 100ккал, зато очень много и очень сытно. И на всю эту порцию максимум 1 г растительного жира, который содержится в рисе.
*Отварная гречка. Разваривается раза в четыре с половиной. Калорийность 100 г сваренной гречки примерно 70 ккал, как и у риса. Соответственно, порция в 150 граммов будет иметь калорийность порядка 100 ккал. Жира на всю эту порцию тоже не более 1 грамма. Примерно такая же ситуация с любой другой крупой – овсяной, перловой, пшенной. Причем, и гречка, и овсянка имеют больше так называемых пищевых волокон. Питательные вещества из этих круп всасываются немного медленнее, чем из риса. Соответственно и более длительное чувство сытости.
Макароны Сухие макароны развариваются раза в два. Соответственно калорийность порции (граммов 100), порядка 160 ккал. Немного побольше, чем у крупяных гарниров. Но для разнообразия, конечно же, можно и макароны.
Обязательно нужно, но не на сливочном масле!!!!
нужно, на растительном масле, но не объедаться
Да можно есть, при своей калорийности, он не вредит а тока помогает
Нужно!!
При диете можно есть всё! И мясо и булочки и тортики. Всё ням-ням!! ! Не будешь питаться нормально - будешь дохлой шваброй. Снизится работоспособность. И будешь выглядет бревном! А диета - это бред. Лучше в спорт зал походить. Самая лучшая "диетическая еда" - это волейбол. И самое главное, что ты свой жирок превратишь в мышцы.