Кальций норма у женщин в крови
Автор ВАЛЕНТИНА МИХАЙЛИНА задал вопрос в разделе Конвертация
мне 50 лет-диагноз остеопороз. в крови кальций у меня 2.2 а сколько должно быть?и как его можно повысить.пью кальцемин и получил лучший ответ
Ответ от Надежда[гуру]
Норма кальция Са в крови: 2,15 — 2,50 ммоль/л. Так что у Вас неплохой показатель.
Но для борьбы с остеопорозом нужно увеличить потребление кальция. Наряду с железом, кальций — самое дефицитное минеральное вещество в организме женщины. Для восполнения суточной нормы кальция (800 — 1.200 мг) человек должен употреблять в пищу содержащие кальций продукты питания. Главные источники кальция - вяленая рыба с костями, кунжут, миндаль, твердый сыр, творог, молоко, молочные продукты, соевые, бобы, сардины, лосось, арахис, грецкие орехи, семечки подсолнуха, зеленые овощи (брокколи, сельдерей, петрушка, капуста) , чеснок, редька. Важно отметить, что действие кальция в продуктах, богатых кальцием, может быть нейтрализовано определенными продуктами питания. Антагонисты кальция - щавелевая кислота (содержится в шоколаде, щавеле, шпинате) , большое количество жира, фитиновая кислота (содержится в зернах) — мешают усвоению кальция.
Кальцемин - это хорошо, можно для разнообразия менять его на "Коралловый кальций", "Кальций Д3 Никомед" - посоветуйтесь с врачом ну и посмотрите на цену.
Будьте здоровы!