Автор МоРяЧок)) задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как добавлять кардио? хочу на каждой тренировки добавлять кардио по 15-20 мин,,в начале или в конце????трнировки и получил лучший ответ
Ответ от Лена Золото[гуру]
Смотря для чего ты хочешь делать кардио. Если для разминки, то в начале достаточно 5-10 мин, до лёгкой испарины. Для тренировки сердечно-сосудистой системы должна быть отдельная кардиотренировка. Для похудения, во время рельефного цикла, в конце тренировки не менее 40 мин, но до упаду, т. к. во время силовой сжигается гликоген, а во время кардио организм восполняет энегрию засчёт жиров. Ну, а если ты работаешь на массу или силу, то кардио не надо.
Ответ от Константин Нестеров[гуру]
При силовых, чем дальше от треньки будет кардио, тем лучше, умники советуют промежуток часов в 8
При силовых, чем дальше от треньки будет кардио, тем лучше, умники советуют промежуток часов в 8
Ответ от Ѐенат Хасанов[гуру]
В конце. В начале кардио на 5 минут, не более.
Кардио больше 40 минут делать нельзя, т. к. после 40-45 минут в мышцах процессы расщепления начинаются.
В конце. В начале кардио на 5 минут, не более.
Кардио больше 40 минут делать нельзя, т. к. после 40-45 минут в мышцах процессы расщепления начинаются.
Ответ от Никита[гуру]
в конце
в конце
Ответ от Ева Пафнутьевна[эксперт]
Если хочешь тренировать сердце без разницы, 15-20 минут погоды не сделают.
Если в качестве разминки - перед качалкой. Если хочешь подсушиться, 15-20 минут мало, надо не менее 40 минут, после каждой тренировки или в дни свободные от неё.
Если хочешь тренировать сердце без разницы, 15-20 минут погоды не сделают.
Если в качестве разминки - перед качалкой. Если хочешь подсушиться, 15-20 минут мало, надо не менее 40 минут, после каждой тренировки или в дни свободные от неё.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как добавлять кардио? хочу на каждой тренировки добавлять кардио по 15-20 мин,,в начале или в конце????трнировки
спросили в Шкаф-купе
где купить браслет для ключей?
Браслеты для ключей
Где бы Вы не занимались спортом или активным отдыхом, в фитнес-центре,
подробнее...
где купить браслет для ключей?
Браслеты для ключей
Где бы Вы не занимались спортом или активным отдыхом, в фитнес-центре,
подробнее...
спросили в Мода
Что вы думаете о парнях которые носят обтягивающие трико адидас? Это же 100% трико для тренировок , они не для улицы!!!
Это определенно дурной тон. К тому же адидас - одежда для спорт-зала и активного отдыха. В России,
подробнее...
Что вы думаете о парнях которые носят обтягивающие трико адидас? Это же 100% трико для тренировок , они не для улицы!!!
Это определенно дурной тон. К тому же адидас - одежда для спорт-зала и активного отдыха. В России,
подробнее...
спросили в Рэп метал
Какую музыку выбрать для тренировок? Нужна мотивирующая музыка для тренировок, желательно реп. Заранее благодарен.
Еще не упомянул для каких тренировок, может ты керлингом занимаешься) ) хах <шутка>
Если
подробнее...
Какую музыку выбрать для тренировок? Нужна мотивирующая музыка для тренировок, желательно реп. Заранее благодарен.
Еще не упомянул для каких тренировок, может ты керлингом занимаешься) ) хах <шутка>
Если
подробнее...
спросили в Arch Enemy
Мне нужна музыка для тренировок примерно жестокий рок или метал
ARCH ENEMY - Mechanic God Creation, Slaves of Yesterday, My Apocalypse, Nemesis, Dead Eyes See No
подробнее...
Мне нужна музыка для тренировок примерно жестокий рок или метал
ARCH ENEMY - Mechanic God Creation, Slaves of Yesterday, My Apocalypse, Nemesis, Dead Eyes See No
подробнее...
подскажите русские мотивируишие песни для тренировок
РАМШТАЙН на РУССКОМ))
♌Amaury _Nolasco♌
Мастер
(1184)
Ну тогда
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
посоветуйте какой фитнес браслет купить
XIAOMI MI BAND
Самый маленький по размерам браслет для активных людей. Ремешок сделан из
подробнее...
Что такое одноразовые браслеты Tyvek? Что такое одноразовые браслеты TYVEK и для чего они применяются?
Одноразовые браслеты TYVEK – самые часто применяемые в силу своей практичности и эффективности. Это
подробнее...
сколько делать прыжков джампинг джек за подход?
Как правильно делать упражнение «Джампинг-Джек»
Прекрасная фигура требует немало времени, сил
подробнее...
как выбрать велосипедный тренажёр? что в них самое главное?
#yaimg190498#
Велотренажеры — один из самых популярных видов кардиотренажеров, который
подробнее...
спросили в Время Лучшие
В какое время суток лучше и результативнее всего заниматься физическими нагрузкам (качаться:))???
Специалисты единодушно считают, что лучшее время для спорта — тогда, когда вам удобно. Тем не менее
подробнее...
В какое время суток лучше и результативнее всего заниматься физическими нагрузкам (качаться:))???
Специалисты единодушно считают, что лучшее время для спорта — тогда, когда вам удобно. Тем не менее
подробнее...
спросили в Аш Аша
Где можно купить одежду для Pole-dance (шорты и топ)
если для тренировок, то где угодно...самый демократичный ценовой вариант в гипермаркетах типа Ашана
подробнее...
Где можно купить одежду для Pole-dance (шорты и топ)
если для тренировок, то где угодно...самый демократичный ценовой вариант в гипермаркетах типа Ашана
подробнее...
спросили в Железо
Есть ли карт ридер для жёсткого диска?
эт че за звер такой кард-ридер для жесткого
подробнее...
Есть ли карт ридер для жёсткого диска?
эт че за звер такой кард-ридер для жесткого
подробнее...
ВУМ гимнастика для женщин, а есть что либо похожее для мужчин? Эффект ?
ВУМ-БИЛДИНГ или Интимные тренировки
Вопрос, стоит ли заниматься спортом и насколько это
подробнее...
12 прутков для Метлы - это много, или мало ?
Мётлы бывают разные… От кометы до всполоха3… сейчас я вам расскажу о том, как эти мётлы делаются, и
подробнее...
Отличаются ли кимоно для каратэ,таэквондо,дзюдо?если да,то чем?
У каждого вида восточных единоборств существует своя форма для занятий, а также определенные знаки
подробнее...