кофе и спорт

Ответ от Максим Сидоров[гуру]
Кофе обожал, пока не услышал что выводит воду, ускоряет процесс пищеварения... Не для тех кто набирает мышечную массу..

Ответ от Евгений Шевченко[гуру]
Основные "за" и "против" употребления кофе
«За»
- Тонизирует и стимулирует работу всех систем организма.
- Чашка кофе с молоком после еды «заставляет» желудок быстрее работать. Черный кофе без добавок усиливает липолиз (воздействие на жировую клетчатку) и процессы, ответственные за выделение энергии, то есть способствует снижению веса.
- Умеренное потребление кофе (не больше 4 чайных чашек в день) предотвращает развитие сахарного диабета, инсульта, а также возрастных хворей - старческого слабоумия, болезни Паркинсона.
- Поднимает пониженное давление.
- Помогает при головной боли.
- Обладает сосудорасширяющим свойством.
- Выводит из организма лишнюю воду.
- Антиоксидант.
- В 100 мм кофе содержится всего 9 калорий.
«Против»
- Больше 4 чашек кофе (как растворимого, так и свежесваренного) в день могут стать причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) .
- Врачи предполагают, что кофеин поднимает общий уровень холестерина (при избытке это вещество оседает на стенках артерий и сужает сосуды) .
- Кофе во время стресса, усталости и курения усиливает их и без того вредное влияние на здоровье.
- Из-за значительного содержания кофеина оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему. Когда необходимо встряхнуться - это «плюс» , а когда нужно успокоиться - «минус» .
- Кофе не следует пить во время приема лекарств. Эффект может быть обратный лечебному.
Откажись от кофеина перед тренировками.
Недавнее исследование показало, что пить кофе прямо перед спортивной тренировкой - не самая лучшая идея. Кофеин, содержащийся в двух чашках кофе, ограничивает способность сердца усиливать поток крови во время тренировок. Это является довольно серьёзной проблемой, ведь во время тренировок через сердце должен проходит больший объём крови, чем обычно, так как организму требуется больше питательных веществ и кислорода.
Участники этого исследования регулярно пили кофе в повседневной жизни. Для начала им было предложено отказаться от кофе на 36 часов, после чего была измерена циркуляция потока крови в организме до и после спортивных занятий. Затем участников исследования попросили выпить 2 кофеиносодержащие таблетки (приблизительно 2 чашки кофе) и провели тот же самый тест по измерению кровяного потока. Кофеин никак не повлиял на поток крови, когда участники находились в спокойном состоянии. Однако, замеры потока крови через сердце, взятые сразу после окончания тренировки, показали снижение на 25% в сравнении с результатами без таблеток кофеина. А те участники, которые тренировались в специальной камере, имитирующей высокогорье (около 4000 метров над уровнем моря) , показали снижение потока крови через сердце до 40%!
Кофеин по своей сути является стимулирующим веществом и некоторые более ранние исследования даже предлагали употреблять его для повышения выносливости спортсменов. Однако данное исследование говорит об обратном. Кофеин стимулирует мозговую деятельность, повышая уверенность в себе и концентрацию. Спортсмены, которые употребляют кофеин перед соревнованиями, могут ощущать приток сил и энергии, в то время как на самом деле они просто более возбуждены и сфокусированы.
Итог.
Эти исследования особенно важны для людей, тренирующихся на значительных высотах и сердечников, которые уже страдают от пониженного кровотока. Когда ток крови к сердцу меньше, чем необходимо организму, невозможно снабдить достаточным количеством кислорода мышцы, мозг и само сердце. Такое положение вещей может вылиться в головокружение и слабость. Если же у человека повышенное кровяное давление или другие проблемы с сердцем, то эти симптомы могут значительно ухудшиться. Также следует отметить, что вообще всем людям, занимающимся спортом, следует отказаться от кофе и кофеина в целом перед тренировками.
Вместо чашечки кофе попробуй наполнить пару бутылок водой.
Сам чай предпочитаю! Кофе не люблю))

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]