кормящие женщины

Ответ от ЕслиВЖизниТвоейЖопа,ДелайОпаОпа[гуру]
Рацион кормящей женщины должен быть сбалансированным. В первый месяц предпочтительны каши, легкие супы, отварное мясо и рыба, картофельное пюре, молочные продукты. При коликах у ребенка безопасным выбором остаются гречка и вода. Суточный рацион включает: молоко или кефир (500-600 г), творог (100 г), сметану (четверть стакана), йогурт (120 г), сыр (60-70 г). Из фруктов едят по два в день, выбирая зеленые яблоки, груши или бананы. Важно пить достаточно чистой воды или компотов. Позже можно есть практически всё, но небольшими порциями, исключая чипсы и газировку. Строгие диеты не нужны, главное — следить за реакцией малыша.