Гиперэкстензия польза и вред
Автор Lesmus задал вопрос в разделе Занятия спортом
При накачки пресса, это во вред позвоночнику или наоборот ? Желательно подробно в чом польза и вред и получил лучший ответ
Ответ от Владимир[гуру]
Если будешь правильно технически выполнять упражнения на пресс, то спина не будет болеть! Если что... в личку! А если неправильно---сразу боль!
Источник: Опыт
Ответ от Кровь за кровь[гуру]
Если у тебя сколиоз, то пресс тоже будет кривой
Если у тебя сколиоз, то пресс тоже будет кривой
Ответ от Лера Микеша[активный]
Пресс никак не взаимосвязан с позвоночником!... качайтесь н аздоровье.... польза в отличном самочувствие, и красивом животе
Пресс никак не взаимосвязан с позвоночником!... качайтесь н аздоровье.... польза в отличном самочувствие, и красивом животе
Ответ от Алёна Штучка[новичек]
К сожалению всё упирается в неправильность выполнения упражнения.. На пресс существует масса разных упражнений как не дающие весомую нагрузку на позвоночник, так и с большим риском нанести ему вред. Параллельно с прессом нужно выбрать несколько упражнений для мышц разгибателей-спины. При работе с прессом учтите, что упражнение должно выполняться не по инерции, с хорошим статическим напряжением мышцы живота и соответственно с равным ускорением.. При появление дискомфорта в спине желательно заменить методику упражнения, как например со скамьи для скручиваний пересесть на большой мяч (фит-болл).. И ещё момент - при слабых мышцах спины визуально будет видно как выпячивается живот, даже подкаченый!
К сожалению всё упирается в неправильность выполнения упражнения.. На пресс существует масса разных упражнений как не дающие весомую нагрузку на позвоночник, так и с большим риском нанести ему вред. Параллельно с прессом нужно выбрать несколько упражнений для мышц разгибателей-спины. При работе с прессом учтите, что упражнение должно выполняться не по инерции, с хорошим статическим напряжением мышцы живота и соответственно с равным ускорением.. При появление дискомфорта в спине желательно заменить методику упражнения, как например со скамьи для скручиваний пересесть на большой мяч (фит-болл).. И ещё момент - при слабых мышцах спины визуально будет видно как выпячивается живот, даже подкаченый!
Ответ от Slim Shady[гуру]
все мышцы нужно развивать
все мышцы нужно развивать
Ответ от Aum[активный]
Прокачка пресса только полезна для организма, как уже заметили, нужно также развивать и мышцы спины. для этого хорошо подойдет упражнение гиперэкстензия.
её очень важно выполнять с правильной техникой: спина должна быть прямая, ноги примерно на ширине плеч, медленно, не округляя спину нагибаться на вдохе, подниматься на выдохе и в конечном положении тело НЕ должно выгибаться назад .
для начала без веса, чтобы прочувствовать технику, потом утяжеления в 5-10 кг будет достаточно на первое время.
удачи и кубиков;)
Прокачка пресса только полезна для организма, как уже заметили, нужно также развивать и мышцы спины. для этого хорошо подойдет упражнение гиперэкстензия.
её очень важно выполнять с правильной техникой: спина должна быть прямая, ноги примерно на ширине плеч, медленно, не округляя спину нагибаться на вдохе, подниматься на выдохе и в конечном положении тело НЕ должно выгибаться назад .
для начала без веса, чтобы прочувствовать технику, потом утяжеления в 5-10 кг будет достаточно на первое время.
удачи и кубиков;)
Ответ от Їайка[активный]
Мышцы живота и спины, я думаю, взаимосвязаны. Если будет хороший пресс, то будут хороши мышцы, которые держат позвоночник. А это для позвоночника только польза. Поэтому смело качай пресс.
Мышцы живота и спины, я думаю, взаимосвязаны. Если будет хороший пресс, то будут хороши мышцы, которые держат позвоночник. А это для позвоночника только польза. Поэтому смело качай пресс.
Ответ от Synk[гуру]
это полезно, меньше травм для позвоночника. внутреннее статическое напряжение увеличивается.
это полезно, меньше травм для позвоночника. внутреннее статическое напряжение увеличивается.
Ответ от Vitaly Jay[гуру]
спину и пресс нужно равномерно развивать, формируя правильный мышечный корсет для позвоночника
спину и пресс нужно равномерно развивать, формируя правильный мышечный корсет для позвоночника
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: При накачки пресса, это во вред позвоночнику или наоборот ? Желательно подробно в чом польза и вред