кости врайкула

Ответ от Freemen[гуру]
а ты что кулаками камни и деревья бьёшь...?)) )
до Оямы Мацутаци тебе всё равно не дотянуть, так какой смысл уродоваться...?)) )
хочешь укрепить ударную часть кулака ( два кентуса указательного и среднего пальцев) , ежедневно набивай их о различные поверхности, начни с толстого войлока на стене, потом переходи на мягкую древесину.. .
на этом и останавливайся.. .
набивка делается не сильными лёгкими ударами, что бы не было чувства боли и дискомфорта, набиваемая часть привыкает и современем становится довольно закалённой и малочувствительной при ударе в голову или челюсть противника.. .
главное не переусердствуй и не разбей костяшки ( как это делают профи) , тебе это никчему, если не собираешься зарабытывать этим на жизнь.. .
по ходу тренируй и запястье, при сильном ударе легко можно выбить.. .
отжим на кулаках - хорошо тренирует и то и другое.