l карнитин для чего нужен

Ответ от Анна Смирнова[гуру]
Л-карнитин — это витаминоподобная аминокислота, отвечающая за транспорт жирных кислот в митохондрии клеток, где жир преобразуется в энергию. Он помогает организму использовать жировые запасы, не разрушая белки и углеводы. Хотя его часто рекламируют как жиросжигатель, эффективность для похудения в виде таблеток без дополнительных усилий подвергается сомнению. Реальный результат дает сочетание приема 500–2000 мг в сутки с правильным питанием и физическими нагрузками. Добавка особенно полезна на низкоуглеводных диетах, так как притупляет голод и снижает утомляемость, а также улучшает общую физическую и умственную выносливость. Принимать ее рекомендуется за 15 минут до тренировки или по 500 мг три раза в день. У некоторых людей добавка может вызывать изжогу, а для более выраженного эффекта иногда рекомендуют форму ацетил-Л-карнитина.