L карнитин виды
Автор Елена Саратовцева задал вопрос в разделе Занятия спортом
l-карнитин. СОВЕТ и получил лучший ответ
Ответ от Jason Mercier[гуру]
2-3 грамма каждый день разделённых на 2 приёма, в обычные дни с утра натощак за 30 минут до еды и между завтраком и обедом, в тренировочные первую дозу также, вторую за 30-40 минут до трени.
Ответ от Александр Матвеев[гуру]
количество чистого вещества в день должно быть не меньше грамма. то биш при 20 процентном растворе нужно тебе 5 грамм. вообще препарат это слабый просто разрекламированный
количество чистого вещества в день должно быть не меньше грамма. то биш при 20 процентном растворе нужно тебе 5 грамм. вообще препарат это слабый просто разрекламированный
Ответ от Вячеслав Сорокин[гуру]
Хороший препорат, один из лучших. Пить надо с утра и вечером по ложечке маленькой.
Хороший препорат, один из лучших. Пить надо с утра и вечером по ложечке маленькой.
Ответ от Џрослав Южин[гуру]
Это не препарат, это пищевая добавка. Малоэффективная. Действительно, самое эффективное в этой пищевой добавке - её реклама. Применение Л-карнитина без соответствующей диеты вообще не целесообразно. Это значит, чтобы работал Л-карнитин просто необходимо придерживаться диеты. С другой стороны, вы добьётесь тех же результатов, если будете придерживаться той же диеты, что и с Л-карнитином, только без Л-карнитина.
Это не препарат, это пищевая добавка. Малоэффективная. Действительно, самое эффективное в этой пищевой добавке - её реклама. Применение Л-карнитина без соответствующей диеты вообще не целесообразно. Это значит, чтобы работал Л-карнитин просто необходимо придерживаться диеты. С другой стороны, вы добьётесь тех же результатов, если будете придерживаться той же диеты, что и с Л-карнитином, только без Л-карнитина.
Ответ от Михаил Клещев[гуру]
О необходимости приема L-карнитина спортсменами, было сказано очень много. Он имеет радикальное влияние, обеспечивая стабилизацию процесса сжигания жира, в связи с чем происходит мощный выброс энергии, при его разрушении. Свойства карнитина, позволяют говорить о его отличной совместимости с целой группой добавок, являющихся основой спортивного питания.
Совместимость L-карнитина с другими добавками
Перед тем, как принимать L-карнитин, нужно знать, что он отлично сочетается со всеми видами сжигателей. Совместный прием в значительной мере усиливает эффект, а также избавляет от побочных действий. При этом, карнитин, также гармонично вписывается в рацион спортсмена в периоды набора массы. В этом случае, совмещая его с приемами протеина или гейнера, атлет страхуется от жирообразования внутренней и подкожной клетчатки. То есть, происходит набор сухой мышечной массы. Ограничений для совместных приемов с любыми другими комплексами нет.
Отличным тандемом считается сочетание карнитина и коэнзима Q10. Эти два вещества дополняют друг друга, поскольку карнитин обеспечивает реактивность, а коэнзим Q10 стабильную работу психологической системы. Для спортсменов, момент укрепления психологической системы крайне важен, особенно в период интенсивной подготовки к соревнованиям.
Дозировка карнитина
Если взять в руку карнитин, инструкция подробно вам расскажет о том, как его нужно принимать, тем не менее, рассмотрим более детально дозировку и рацион. Оптимальными считаются дозы, содержащие от 500 мг до 2 грамм L-карнитина в сутки. Разделить суточный прием лучше на два-три раза. В случае с приемом в два подхода, общая доза делится на порции по 1000 мг. , при трехразовом приеме дозируется по 500-750 мг. Возникает вполне логичный вопрос, связанный с приемом вещества л карнитин. Как принимать карнитин в течении дня? Учеными-биохимиками было установлено, что лучшим временем является утренний прием на голодный желудок, а также за 30 минут до тренировки. И не стоит превышать дозировку в погоне за стремительными показателями, так это не дает результатов. Максимальная суточная норма - 2 г. В те дни, когда вы не тренируетесь, первый (утренний) прием должен проходить в тоже время, второй прием можно осуществить в обед между приемами пищи, но опять же на голодный желудок. Наибольшая активность L-карнитина проявляется в утренние часы и во время тренировок.
Длительность приема
Длительность приема карнитина зависит от цели. Вы можете принимать его постоянно, либо же только в период подготовки к соревнованиям, для проработки рельефа. Во втором случае, спортсмен самостоятельно определяет время начала и окончания цикла. Для спортсменов аэробных видов спорта, прием L-карнитина может вестись по периодической схеме. Обычно она выглядит так – 4-6 недель осуществляется прием вещества, после чего следует двухнедельная пауза. При этом не нужно забывать, что для таких спортсменов, лучше всего совмещать прием карнитина с гейнером. В период паузы, не стоит прекращать прием гейнера, схема его приема не меняется, просто из неё убирается карнитин.
О необходимости приема L-карнитина спортсменами, было сказано очень много. Он имеет радикальное влияние, обеспечивая стабилизацию процесса сжигания жира, в связи с чем происходит мощный выброс энергии, при его разрушении. Свойства карнитина, позволяют говорить о его отличной совместимости с целой группой добавок, являющихся основой спортивного питания.
Совместимость L-карнитина с другими добавками
Перед тем, как принимать L-карнитин, нужно знать, что он отлично сочетается со всеми видами сжигателей. Совместный прием в значительной мере усиливает эффект, а также избавляет от побочных действий. При этом, карнитин, также гармонично вписывается в рацион спортсмена в периоды набора массы. В этом случае, совмещая его с приемами протеина или гейнера, атлет страхуется от жирообразования внутренней и подкожной клетчатки. То есть, происходит набор сухой мышечной массы. Ограничений для совместных приемов с любыми другими комплексами нет.
Отличным тандемом считается сочетание карнитина и коэнзима Q10. Эти два вещества дополняют друг друга, поскольку карнитин обеспечивает реактивность, а коэнзим Q10 стабильную работу психологической системы. Для спортсменов, момент укрепления психологической системы крайне важен, особенно в период интенсивной подготовки к соревнованиям.
Дозировка карнитина
Если взять в руку карнитин, инструкция подробно вам расскажет о том, как его нужно принимать, тем не менее, рассмотрим более детально дозировку и рацион. Оптимальными считаются дозы, содержащие от 500 мг до 2 грамм L-карнитина в сутки. Разделить суточный прием лучше на два-три раза. В случае с приемом в два подхода, общая доза делится на порции по 1000 мг. , при трехразовом приеме дозируется по 500-750 мг. Возникает вполне логичный вопрос, связанный с приемом вещества л карнитин. Как принимать карнитин в течении дня? Учеными-биохимиками было установлено, что лучшим временем является утренний прием на голодный желудок, а также за 30 минут до тренировки. И не стоит превышать дозировку в погоне за стремительными показателями, так это не дает результатов. Максимальная суточная норма - 2 г. В те дни, когда вы не тренируетесь, первый (утренний) прием должен проходить в тоже время, второй прием можно осуществить в обед между приемами пищи, но опять же на голодный желудок. Наибольшая активность L-карнитина проявляется в утренние часы и во время тренировок.
Длительность приема
Длительность приема карнитина зависит от цели. Вы можете принимать его постоянно, либо же только в период подготовки к соревнованиям, для проработки рельефа. Во втором случае, спортсмен самостоятельно определяет время начала и окончания цикла. Для спортсменов аэробных видов спорта, прием L-карнитина может вестись по периодической схеме. Обычно она выглядит так – 4-6 недель осуществляется прием вещества, после чего следует двухнедельная пауза. При этом не нужно забывать, что для таких спортсменов, лучше всего совмещать прием карнитина с гейнером. В период паузы, не стоит прекращать прием гейнера, схема его приема не меняется, просто из неё убирается карнитин.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: l-карнитин. СОВЕТ