массаж после тренировки

Ответ от Vasiok[эксперт]
Массаж — общее слово, виды его разные.
Вопрос неправильно поставлен, вернее:
"Какой массаж эффективнее до, а какой — после силовой тренировки? "
До: тониризующий, разминочный, взбадривающий. Возможен, как верно отметила Светлана — лимфодренажный или антицеллюлитный.
После: расслабляющий, успокаивающий, с элементами растяжения (обыватель обычно именно такой вид массажа в быту называет "массажем" вообще, поэтому много советов делать массаж после тренировки).