медитация что это и для чего

Ответ от Лапулька[активный]
Медитация (от лат. meditatio — размышление) — это практика управления сознанием для достижения глубокой сосредоточенности и внутреннего покоя. Она сопровождается физическим расслаблением, эмоциональной стабильностью и отрешенностью от внешних раздражителей. Она нужна, чтобы избавиться от стресса, головной боли и тревожных мыслей. Практика развивает ясность ума, концентрацию, сочувствие, помогает понять цели жизни и стимулировать внутренние резервы организма для раскрытия истинного потенциала. Делается это просто: нужно принять удобную позу, закрыть глаза и сосредоточить внимание на одном объекте, чаще всего на собственном дыхании. Вы спокойно наблюдаете, как воздух входит и выходит, мягко возвращая фокус к дыханию, если мысли начинают блуждать. Даже несколько минут такой ежедневной практики приносят заметное облегчение и гармонию.