медитация от депрессии

Ответ от Клэр Джезебет[активный]
Медитация действительно может помочь при депрессии, особенно при осознанном желании исцелиться. Практика способствует глубокому расслаблению, помогая отстраниться от стресса, чтобы сознание отдохнуло и провело конструктивный внутренний диалог. Эффективна медитация созерцания с переменой образов: по очереди визуализируйте горячий огонь, зеленую траву, прохладное озеро или сладкое мороженое. Это переключает внимание и успокаивает нервную систему. Наилучший результат дает комплексный подход. Медитацию от депрессии полезно сочетать с йогой и формированием позитивного философского настроя. Также добавляйте физические упражнения для стимуляции выработки эндорфинов и включайте в рацион продукты с витамином D, например мясо.