меню на один день

Ответ от Марина Маринова[гуру]
Яичница с гренками отлично подойдет для завтрака. Вам понадобятся 2 яйца, 40 граммов хлеба, 15 граммов сливочного масла, а также соль и перец по вкусу. Хлеб можно взять как белый пшеничный, так и черный ржаной, нарезав его небольшими кубиками перед обжариванием. На обед приготовьте легкий куриный суп с лапшой и салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом. Это обеспечит организм необходимой энергией. Для полдника идеально подойдет порция творога с ягодами или один свежий фрукт, например яблоко или банан. На ужин лучше выбрать запеченное куриное филе или рыбу с гарниром из тушеных овощей или гречки. Такое блюдо будет сытным, но не создаст тяжести перед сном. Пейте достаточное количество чистой воды в течение дня.