Автор Александра Калиновская задал вопрос в разделе Детское здоровье
Мне 14, я хочу похудеть, помогите. и получил лучший ответ
Ответ от Бенедикт[гуру]
В 14 лет строгие диеты противопоказаны, так как организм активно растет. Ограничения могут привести к дефициту витаминов, белков, жиров и микроэлементов, а в крайних случаях к анорексии. Часто вес приходит в норму самостоятельно в течение года-полутора. Сделай акцент на качестве питания. Уменьши количество мучного, сладкого и жирного, но не исключай их полностью. Добавь в рацион больше овощей, фруктов, мяса, рыбы, гречки и кефира. Старайся не переедать на ночь и постепенно уменьшать порции, чтобы избежать резкого набора веса в будущем. Подтянуть тело помогут бассейн, танцы или спорт. Помни, что мышцы весят больше жира, поэтому внешний вид важнее цифр на весах. Не зацикливайся на еде и не воспринимай чужую критику.
Задолбали все эти "соотношения".. у всех все индивидуально! можно быть худой но весить много (тяжелые кости) и наоборот.
Возможно, у тебя мышцы весят много (судя по тому, что ты спортом занимаешься) .
Еще не исключено, что ты занимаешься спортом и у тебя хороший аппетит и ты наедаешься.
Но с другой стороны если есть меньше, то сил на спорт не останется.
Попробуй кефир пить, гречку есть, никакого сахара, фруктов, булочек, пончиков, пирожков; ничего масляного, жирного и т. п.
никого не слушай тут, это для них "нормальный вес", сами точно так же за свой беспокоятся. Если считаешь, что ты толстая -иди и худей и просто не зацикливайся на еде, занимайся своими делами. Если тяжело перейти с большого кол-ва пищи на маленькое, пробуй постепенно убавлять еду в тарелке.
А вообще, для таких случае нужен тот, кто будет поддерживать и понимать, а не говорить "все хорошо, у тебя ровное соотношение, иди жри дальше пончики"
никогда не забывай, что после диеты выходить надо осторожно иначе наберешь вес в 2 раза больше.
не пойму зачем тебе худеть? ! у меня рост 173, вес 58, и лично меня все устраивает, и чихала я на то что думают другие! и ты не воспринимай чужую критику!!!
до 18 лет ВСЕ диеты противопоказаны!! !
можно и до анорексии доиграться!! !
не переживай, примерно через годик-полтора, само всё прийдёт в норму!! !
поменьше хлеба, мучного и сладкого, побольше фруктов, овощей, мяса, рыбы!
Не переживай, влюбишся похужеешь! 🙂
Какие складки на животе)??)) ) Отличный рост и вес!
Как Вы, милые девушки, не понимаете, что дистрофия и дряблость не красивы!!! !
Хочется быть подтянутой - бассейн, тренажерка, танцы, всё что угодно, но не ограничивать себя в необходимых витаминах, белках, жирах, микроэлементах и пр!
рост - вес помоему замечательное соотношение
шикарный рост, нормальный вес
надо бегать в день километра 3, хотя бы.
Не мешало бы Вам поплавать в бассейне по часику в день, два раза в неделю
ненада те худеть.... просто кушай когда захочеться..))
Мне 14 лет, вешу я 100 кг, хочу похудеть!
В 14 лет организм активно растет, поэтому строгие диеты могут сильно навредить. При весе 100 кг
подробнее...
Я толстая и не могу похудеть. Я не знаю как мне жить. Иногда хочу умереть. Что делать?
Ваши чувства важны, но часто восприятие себя не совпадает с реальностью. При росте 170 см вес 75 кг
подробнее...
дефки, кто кавитацию делал? поделитесь опытом, а-то прям тааак нахваливают чет)
Мне она не нужна, но отзывы разные читала)) )
Кавитация - метод стабильной кавитации позволяет
подробнее...