можно ли есть мандарины на диете

Ответ от DaqpbЯR АндqрeVна[гуру]
Если вы хотите похудеть на 3-4 килограмма всего за одну неделю, то грейпфрутовая диета именно то, что вам нужно, при этом вы будете получать огромное количество витаминов.
Грейпфрутовая диета состоит из такого меню:
* День 1:
- на завтрак съедаете грейпфрут или пьете из него сок без сахара, 2 небольших кусочка ветчины (не сильно жирной) по 25гр. , пьете чай без сахара или кофе;
- в обед съедаете грейпфрут и салат из любых овощей, которые содержат минимум крахмала и зелени, приправленный лимонным соком, запиваете чаем или кофе;
- на ужин берёте 150гр. сырого веса мяса и варите его (или поджариваете на решетке) , делаете 200гр. салата, заправленного лимонным соком, пьете чай с 1 ложкой мёда.
* День 2:
- на завтрак съедаете грейпфрут или пьете сок, варите 2 яйца, делаете кофе или чай без сахара;
- в обед съедаете грейпфрут с 50 гр. нежирного сыра;
- на ужин делаете припущенную рыбу (или сделанную на гриле) , большой салат из зеленых овощей, который заправляете лимонно – оливковой смесью в пропорции 1:1 ч. л. , кусочек черного хлеба;
* День 3:
- на завтрак грейпфрут, мешаете 2 ст. л. овсянки или мюслей с изюмом, 2-3 помолотых ореха (только не арахис) перешиваете с 4 ст. л. молока или обезжиренного йогурта;
- в обед грейпфрут, съедаете чашку овощного супа или прозрачного бульона с 2мя сухариками;
- на ужин едите ½ грейпфрута, 200гр. Сваренной курицы, 2 запеченных помидора и пьете чай.
* День 4:
- на завтрак выпиваете стакан томатного сока, варите яйцо и делаете чай с лимоном;
- в обед грейпфрут, большой салат из огурца, перца, сельдерея, брокколи, салатных листьев и моркови, который заправляете лимонно – оливковой смесью, берёте ломтик хлеба;
- на ужин варите или тушите 400гр. овощей – капуста, морковь, свекла, сельдерей, кабачок (кроме кукурузы и картофеля) .
* День 5:
- на завтрак делаете фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и яблока, пьете чай или кофе;
- в обед запекаете большую картофелину с 200гр. салата из капусты;
- на ужин берёте 200гр. говяжьего стейка (или 250гр. курицы, или 250 гр. рыбы) , запекаете помидор или пьете томатный сок.
В день 6й и 7й можете выбрать любое меню из любых предыдущих дней, какое вам легче и приятнее всего было переносить.
Грейпфрутовая диета также позволяет употреблять кефир, яблоки и апельсины в перерывах между основными приемами пищи. Чай делайте только зеленый и не сильно заваривайте. Перерывы между употреблением пищи должны быть в идеале 5 часов, но нужно успеть покушать до семи часов вечера. Причем грейпфрутовая диета полностью исключает соль.