Можно ли качаться на ночь
Автор Morfius Neo задал вопрос в разделе Занятия спортом
Можно ли качаться на ночь? и получил лучший ответ
Ответ от Михаил Щепин[гуру]
Заниматься спортом непосредственно перед сном не рекомендуется. Ночью организм должен отдыхать, а метаболизм во время сна естественным образом замедляется. Тренировки в это время истощают тело, а из-за отсутствия ночного приема пищи мышцы не получают необходимых питательных веществ для восстановления и роста. Кроме того, высокая физическая активность прямо перед сном создает излишнюю нагрузку на сердце и может мешать нормальному засыпанию. Исключение составляют люди с ночным графиком, которые спят днем. Им тренироваться можно, но все равно не стоит делать это прямо перед своим периодом сна. Наиболее благоприятным временем для физических нагрузок считается дневной период с 10 до 16 часов, либо утро, но не ранее чем через 3-4 часа после пробуждения. Вечерние тренировки допустимы только в том случае, если до сна остается несколько часов, чтобы нервная система успела полностью успокоиться.
лучше покачиваться ночью...
Нет...
ночу не прес качать надо, а чуть нижнюю конечность.. . и желательно с девушкой =)
Такие упражнения можно и польза будет. Но лучше не менее часа до сна.
Польза есть или нету, но чувак я тебе точно могу сказать, что я так часто делаю)))))))) ну вроде не салобон) ) так что ХУЯРЬ и еще раз ХУЯРЬ... ниче страшного =)
Ну если ты еще конечно днем ченьть потягаешь, ченьть попиздишь то будет эффект, я иногда просто не могу уснуть если всю дурь на отжиманиях или гантелях не выпровожу =)
Кстати там типа комент насчет с 10-00 до 16-00, ВСЕ ЭТО бред, мой друг КМС говорит что над заниматся утром или вечером, а можно и все сразу))))))))
физ. активностью лучше заниматься днем, в период 10-16 часов. вечером толку не будет от упражнений
да если качели прочные
толк будет, уснуть будет сложно. Не выспишься
за 3 часа до сна отдыхать надо, надо чтобы организм успокаивался))
Ни в коем случае нельзя заниматься любым видом спорта перед сном. Это очень сильно истощает организм, ослабляет иммунитет. Прогресса не будет.
Однако стоит заметить. Если человек живет ночной жизнью, т. е. спит днем. То качаться можно. Но перед сном нельзя. Лучше пораньше с утра.
Если честно, то лучше делать такие упражнения вечером, но уж точно не перед сном. Для сердца это очень плохо.
Кондратюк, не умничай)
можно ли качать пресс на ночь?
Да, качать пресс вечером можно, но важно соблюдать определенные правила, чтобы не навредить
подробнее...
Можно ли использовать СУХОЕ МОЛОКО в качестве протеина? Слышал что можно
Еще на заре отечественного бодибилдинга атлеты искали способы концентрированного приема белка,
подробнее...
Можно ли приготовить кефир/мацони/ряженку в йогуртнице? Подскажите, пожалуйста, подробные рецепты.
В принципе, можно.
Например, для приготовления кефира молоко кипятят и охлаждают до +20-+25С,
подробнее...
Можно ли тренироваться поздно вечером?
Можно, на ночь лучше всего легкий бег, не быстрый до долгий, примерно на час. Время когда
подробнее...
Сижу на правильном питании, можно ли есть сыр 50%( в умеренном количестве)?
Сыр - да, сколько угодно.
Сырный продукт - нет в нем пальмовое масло и гидрогенизированные
подробнее...