можно ли качаться в 13 лет

Ответ от L.ёшКа_пРиКоО[мастер]
Ни чё не мешает

Ответ от Олександр Белов[гуру]
Дальше плавай

Ответ от Gleb[новичек]
Советую побольше кушать, бег, турник, отжиматся, а поднимать железо лучше лет в 15-17.
В возрасте 22 лет у некоторых и 19 тело уже сформировалось и мышци качать будет сложнее и эффект будет на 50%.

Ответ от 😀[активный]
Турник, брусья, бег

Ответ от Jason Mercier[гуру]
Нет, в этом возрасте идеально пойти на 3-4 года усиленно заняться плаванием или водным поло, отлично подготовить и развить тело и скелет, а потом уже на ББ.

Ответ от Їекист Россия[гуру]
Ну ты загнул! Купи книгу или в интернете полно всяких сайтов про качалку, изучишь теорию, и дерзай. Там все подробно написано.

Ответ от WiseMan[гуру]
Можно развиваться.
Широкую спину и плечи дадут подтягивания. Хват - шире плеч, от себя. (Особо широко браться не надо. Главное - чтобы локти двигались через стороны к туловищу, а не перед тобой. )
Заодно ноги к турнику поподнимай, раз уж пришёл к нему. Отдохнув от подтягиваний, конечно.
Рядом с турниками обычно есть брусья. Чего им простаивать - отжимайся. Ещё упр. Взяться за ножки брусьев на высоте ~полметра или ниже. Ноги на земле. Отжиматься.
Лучше всего найти компанию любителей турника и присоединиться к ним. Всё покажут и всему научат.
Для дельт. Вставай ногами на брусья, нагибайся и отжимайся вниз головой.
Ходить по лестнице, опершись на руки и ноги, вниз головой. Строит. перчатки надевай.
Когда эти 2 упр. освоишь, можешь попробовать более трудное.
Отжимания от 2 лестниц, соединённых под прямым углом. На дет. площадках часто бывают, иногда 4 лестницы крестом соединены. Делается так.
Берёшься руками за ступеньки 2х лестниц, наклоняешь голову и упираешься надплечьями (т. е. областью над плечами, трапецией) в ступеньки. Мах ногой и поднимаешь тело вверх. Ногами цепляешься за ступеньки вверху. Отжимаешься, помогая себе сгибанием ног.
Не забудь упереться трапецией - без этого трудно тело вверх закинуть.
Про качку советую принять добрый совет otvet.mail.ru/answer/225309536
Сердце надо тренировать.
Для ног отличное упр. - прыжки с места. Присел, размахнулся, и прыгнул! Можно сразу приступать к след. прыжку. Пробуй скакать сериями из 3-5 прыжков. Разгибатели ног, икры - всё, что надо развивается. Мощный выброс энергии за короткое время. Умение мгновенно выбрасывать энергию пригодится в борьбе (броски) , боксе, рукопашке, штанге, паркуре.

Ответ от Maria Chernetsova[гуру]
Начинать качаться в 13 лет рановато, это повлияет не только на рост, но и на здоровье в будущем. Лучше заняться видом спорта в котором задействовано наибольшее количество групп мышц, например, плавание, единоборства, практически все виды легкой атлетки. Если все же хочется именно железо таскать, то вес груза не должен привышать в твоем возрасте 50% и интервалы отдыха между подходами 2-3 минуты (пока не почувствуешь, что готов к новой серии) .
В твоем возрасте, при гормоничном сочетании физической нагрузки и других видах деятельности, для достижения результата других вспомагательных средств и не надо.
растягивание мышц на рост не влияет, но такое физическое качество как гибкость, лишним никогда не будет, и может здорово помочь в будущем!!!

Ответ от Ёергей Вырупаев[активный]
не советую! ! лучше турник, брусья, бег!!

Ответ от Marcuss87[гуру]
базовые упражнения могут повлиять на твой рост (становую и присед точно в 13 лет не стоит делать )

Ответ от Ночной Странник[гуру]
Займись каким нибудь видом спорта. Пользы будет больше. А пресс качать конечно можно. Все упражнения без отяжеления помогают расти (при занятиях ускоряются обменные процессы) . Рост закладывается генетически и спорт на это сильно не влияет. Возможно ты видел, что спортивные гимнасты, штангисты, боксеры-мухачи и проч. небольшого роста. Это не от нагрузки. Просто опытные тренера подбирают себе людей, имеющих природные данные для возможности показывать максимальные результаты. Других они просто отсеивают. Если твой рост генетически 2 м, то никакие нагрузки не будут способствовать усыханию до, 1,5 м и наоборот. Смело тренируйся!

Ответ от Ёергей Батыргареев[новичек]
Качаться никогда не поздно 😀 лучше на бокс иди или в рукопашку

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]