можно ли кормящей маме виноград

Ответ от V E R O N A[гуру]
Суточный рацион кормящей женщины по энергоценности должен составлять 3000-3200 ккал.
Примерный суточный набор продуктов для кормящих матерей в домашних условиях:
Набор продуктовВес, г
Хлеб ржаной120
Хлеб пшеничный120
Мучные изделия60
Крупа, макаронные изделия60
Картофель200
Овощи, зелень500
Фрукты свежие300
Фрукты сухие20
Сахар, мёд, варенье 60
Чай1,5
Мясо и мясные изделия170
Рыба150
Молоко и кисломолочные продукты500
Творог н/ж100
Сметана30
Масло животное35
Масло растительное30
Яйцо1 шт.
Соль6
Во втором полугодии калорийность рациона немного снижается.
Количество жидкости должно быть достаточным – не менее 2л в день, но не в первую неделю после родов. Запомните, что чрезмерное употребление жидкости не приведет к увеличению лактации. Поэтому пейте воду и соки в меру.
Особенное внимание следует обратить на содержание белка в рационе кормящей мамы, которое должно составлять не менее 110-130г в сутки (из них 60-70% животного происхождения) . Увеличивается также суточная потребность в жирах (100-130г, в том числе 30г растительного масла) и углеводах (450-500г) .
Рекомендуются следующие продукты, которые содержат полноценные и легкоусваиваемые белки – творог и блюда из него, обезжиренное молоко, неострые сорта сыра, кефир, ряженка (лучше биокефиры, но не йогурты, у которых долгий срок хранения) , нежирная рыба (судак, треска, хек) , мясо (желательно индюшачье, куриное, телячье, говяжье, нежирное свиное, но не колбасные изделия) . Из названных видов мяса и рыбы необходимо готовить отварные, тушеные или паровые блюда. Если выделить куриное мясо, то предпочтительнее филе (куриная грудка) .
Постарайтесь употреблять в пищу морскую рыбу (скумбрию, семгу) , который несут в себе источник высоко-полиненасыщенных жирных кислот, влияющих на развитие центральной нервной системы ребенка; легкоусваиваемые жиры (сливочное масло, сливки, сметану) . Необходимо также включение в ежедневный рацион растительного масла (подсолнечного, кукурузного, оливкового) .
Полезно для кормящей мамы кушать свежие и после термической обработки овощи (цветную и белокочанную капусту, картофель, тыкву, зеленый горошек, помидоры, зеленый салат, баклажаны) , фрукты (яблоки, персики, абрикосы, сливы, груши, гранаты, бананы) , ягоды (черешню, вишню, малину, черную и красную смородину) . Обязательно пейте овощные и фруктовые соки–основной источник витаминов, минеральных веществ, микроэлементов, клетчатки. В то же время употребление таких продуктов как виноград, курага, инжир, чернослив, огурцы, абрикосы, сливы в большом количестве могут вызвать у ребенка кишечные расстройства.
Для получения необходимых углеводов рекомендуется принимать хлеб (пшеничный и ржаной, из муки грубого помола) , крупы (овсяная, гречневая, пшенная, рисовая) , также овощи, фрукты, ягоды. А вот легкоусваиваемые углеводы (сахар, кондитерские изделия) способствуют ожирению, угнетению лактации и развитие аллергических реакций у малыша. Стоит запомнить, что мамино питание сказывается на составе молока в той же степени, что и на составе крови: некоторые вещества, проникающие в кровь и затем в материнское молоко, способны вызвать определенную реакцию у предрасположенного к аллергии ребенка.
Существуют некоторые группы продуктов, при употреблении которых возможны осложнения, и то в случае предрасположенности. Если мама неаллергик, то их можно есть понемногу – ведь организм кормящей мамы, как и во время беременности сам подсказывает, что нужно съесть для восполнения полезных веществ. Но бывает, что организм малыша дает аллергическую реакцию (кожные высыпания, кишечные расстройства) . Тогда маме необходимо вспомнить, что именно из «групп риска» она ела в последние день-два, и исключить эти продукты из своего меню на пару недель. Надо молодым кормящим мамочкам вести «дневник» – записывайте кратко перечень продуктов, которые съели за день, так легче будет отрегулировать своё меню или откорректировать в случае аллергии у малыша.