суточная доза йода для беременных

Ответ от Анжелика[гуру]
B настоящее время в большинстве стран оптимальная норма потребления йода 100-200 мкг в сутки.
Учитывая, что 1мг = 1000 микрограмм, то 0,1-0,2 мг в сутки.
Средняя суточная потребность йода для взрослых: мужчины - 200 мкг, женщины - 150 мкг.
Средняя суточная потребность йода для взрослых: беременные - 230 мкг, кормящие - 260 мкг.
Необходимая суточная норма йода для беременных и кормящих женщин - 250-300 мкг (рекомендации ВОЗ, 2007). Наиболее оптимальным средством йодной профилактики у беременных и кормящих женщин признаны препараты йодида калия (йодид, йодомарин, калия йодид, йодобаланс) .
Однако, стоит помнить, что йод также ежедневно поступает в организм с продуктами питания. Самый значимый источник - йодированная соль, в то время как в поваренной соли «Экстра» йода практически нет. Доказано, что чрезмерное употребление в пищу поваренной соли повышает потребность в йоде на 100%. Максимальное содержание - в продуктах моря (морская рыба -треска, сардины, скумбрия; устрицы, креветки, моллюски и ракообразные) и морской капусте (ламинария) . При жарке рыбы количество йода сокращается на 20%, а при варке на 60%.
Йод содержат также животные жиры, фейхоа, клюква, арония черноплодная и овощи, выращенные на почве, богатой йодом (лук-порей, кресс-салат, шпинат, зеленые бобы, репа, лук, чеснок, капуста, морковь, редис, свекла, лук, жеруха) , рябина черноплодная.
Фрукты, ягоды, орехи - хурма, яблоки, виноград, вишня, слива, абрикосы, фейхоа, земляника, грецкие и кедровые орехи.
Молочные продукты могут содержать большой уровень йода по причине того, что йод часто добавляется в корм коров. Йод содержится во всех молочных продуктах, включая йогурт, сметану, сыр и масло.
Источник: