можно ли похудеть крутя обруч

Ответ от Наталья Ильченко[гуру]
Да, похудеть можно, но только при соблюдении главного условия — дефицита калорий. Без грамотного ограничения в питании даже несколько часов тренировок не дадут результата. Сами по себе 40 минут в день являются отличной аэробной нагрузкой, которая помогает тратить энергию. Для усиления эффекта многие выбирают специальный обруч с пупырышками внутри, однако крутить его можно только в плотной одежде, чтобы избежать синяков на животе. Регулярные занятия также улучшают работу вестибулярного аппарата, развивают ловкость и гибкость. При этом важно соблюдать меру: чрезмерно длительные вращения или тяжелые модели могут негативно влиять на внутренние органы. Лучше всего комбинировать кручение обруча с упражнениями на пресс, наклонами и поворотами туловища для комплексного воздействия на фигуру.