Можно ли похудеть с помощью фитнеса
Автор Галина Бородина задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
Можно ли с помощью занятий фитнесом похудеть. и получил лучший ответ
Ответ от Пользователь удален[активный]
Питание важно.
Надежный результат даст лишь изменение пищевого поведения в целом.
Уберите из рациона мучное и сладкое, сократите количество углеводов в рационе до физиологического минимума - они провоцируют скачки уровня сахара в крови, вызывающие неконтролируемый жор. Жиры и белки вызывают более быстрое и значительно более длительное насыщение меньшим количеством пищи. Вот мнения тех, кто уже последовал этим советам:
ИСЧЕЗЛА ЗАВИСИМОСТь ОТ ЕДЫ. ЗАБЫЛА, ЧТО ТАКОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА!!!
-ПОРЦИИ СЕДЕННОГО СОКРАТИЛИСь В НЕСКОЛьКО РАЗ!! !
-НИКАКОГО ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ! - [ссылка появится после проверки модератором]
Белковая пища насыщает быстрее, чем углеводная, поэтому потребление калорий уменьшается. -
Это не значит, что на белковой пище вес всегда снижается. К примеру, у спортсмена, приступившего к тренировкам после долгого перерыва и потребляющего большое количество белка, вес может даже увеличиться. Ведь накопившийся жир у него замещается мышечной тканью, а мышцы весят больше жира. Худеющие граждане едят белок как раз затем, чтобы не терять мышечную ткань и худеть только за счет сжигания жира, что полезнее для здоровья.
Если вы попробуете худеть на скудном и чисто углеводном рационе, то обнаружите, что быстро теряете силы. И что еще хуже - теряет силы ваше сердце, которое, как известно, тоже мышца. Кроме того, вы подвергаете риску сам биохимический механизм углеводного обмена.
Насыщенные жиры из животных источников, которым пытаются приклеить ярлык наших «врагов» , представляют собой важный компонент клеточных мембран; они защищают иммунную систему и способствуют усвоению незаменимых жирных кислот. Они также необходимы для надлежащего развития мозга и нервной системы. Некоторые виды насыщенных жиров позволяют быстро восполнить утраченную энергию, а также обеспечивают защиту от патогенных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте; другие их виды обеспечивают энергией сердце.
Вот коллекция полезных ссылок -
Вот тут фотки худевших до и после, настоящие 🙂 - ссылка
Проверено на себе ..
ссылка
Можно.Только если,Глочка,потом не жрать...
конечно можно, но главное и правильно питатся а исче сидеть в сауне(вот чего жир боится)
Глупости. Жир сжигается и можите даже рельеф приобрести.
Галина, лучше всего сначала сесть на диету - похудеть, не занимаясь спортом, а затем уже идти на фитнес, будет намного лучше результат.
можно , но при этом нужна диета совмещенная с занятиями и желательно персональным инструктором.
похудеть можно даже бегая по утрам.
для меня настоящим открытием оказалась нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
да можно, и к этому и ещё массаж добавит и обёртование
слышала на шейпинге, в зависимости от кардионагрузки (частота пульса в минуту) идет процесс сжигания жира, процесс наращивания мышц, либо смешанный
я вот не верю что от фитнесса худеют и не худею от него. есть только то, во что ты веришь! я вот от чая худею. понимаешь, если ты внушишь в себе вру в то, что от булочек худеешь -ты похудеешь!! и на кой хрен тебе фитнс??? даже мышцы накачать можно не выходя из дома. 🙂
во-первых мышечная ткань и жировая ткань совершенно разные вещи.одна в другую перетечь не может.единственное что может накопить мышечную ткань это углеводы...занятия фитнесом помогает расчитить жир превратив их в углеводы и соответственно обеспечивая мышцы энергией
В принципе,так оно и есть...Вес теряешь мало, но приобретаешь более стройную фигуру из-за того, что мышцы становяться подтянутыми , соответственно и внешне ты будешь выглядеть подтянутой ...и более стройной...
Наоборот - визуальный результат есть, нет уменьшения веса
Эх... сама полгода не занималась... завтра иду сразу на 2 тренировки. Мне хана!!
Безусловно можно, только если есть система