можно ли сразу после

Ответ от ** Юрыч 5|5 Region **[эксперт]
Сразу после тренировки идти в душ не рекомендуется. Лучше подождать от 10 до 40 минут, чтобы тело остыло, пульс пришел в норму и прекратилось активное потоотделение. Резкий перепад температур, особенно ледяная вода, создает лишний стресс для сердца и сосудов. Оптимальный выбор — теплый или контрастный душ, который обеспечивает гигиену и помогает мышцам восстановиться. После силовых нагрузок полезно сначала зайти в сауну для выведения лишней влаги, а затем выпить около 200 мл теплого чая. Пить воду можно сразу, но не холодную. Прием пищи зависит от ваших целей: для набора массы диетологи советуют употребить белок или углеводы в первые 40 минут после зала, а при сжигании жира тактика будет иной.