Автор Homer задал вопрос в разделе Занятия спортом
Антагонисты и синергисты и получил лучший ответ
Ответ от KniLKnoLos[гуру]
антагонисты - мышцы, которые выполняют пртивоположные движения (одна тянет, другая толкает, как бицепс и трицепс).
синегеристы - мышцы, которые участвуют в одном движении, помогая друг другу(в зависимости от упражнения, например при подтягивании бицепс и широчайшие )
Из ходя из этого построены эти схемы тренировок.
Первая - на каждой тренировке качаются мышцы являющиеся антагонистами друг друга,
Вторая - на каждой тренировке качаются мышцы синегеристы, то есть если качаешь трицепс, то бицепс в этот день отдыхает и наоборот.
Какую программу выбирать хз, я таких схем не придерживаюсь.
Ответ от Константин Нестеров[гуру]
В случае тренировки антагонистов бицепс и трицепс пашет на почти на каждой тренировке - через день. Не лучший выбор для новичка. Не советую набирать сразу кучу упражнений. Начни с жима-приседа-становой, потом нарасти рабочих подходов. Начнет не хватать 4х рабочих подходов за тренировку - добавь новое упражнение. Упражнения на икры, шею и средние дельты можно в принципе сразу добавлять. Важно прочувствовать всё и ориентироваться прежде всего на собственное тело, а не циферки и статьи в интернете.
В случае тренировки антагонистов бицепс и трицепс пашет на почти на каждой тренировке - через день. Не лучший выбор для новичка. Не советую набирать сразу кучу упражнений. Начни с жима-приседа-становой, потом нарасти рабочих подходов. Начнет не хватать 4х рабочих подходов за тренировку - добавь новое упражнение. Упражнения на икры, шею и средние дельты можно в принципе сразу добавлять. Важно прочувствовать всё и ориентироваться прежде всего на собственное тело, а не циферки и статьи в интернете.
Ответ от Ѓлугбек Васильевич Цукерман[гуру]
Гомер, откуда ты взял такие умные слова? Небось Лизу заставил написать))
Гомер, откуда ты взял такие умные слова? Небось Лизу заставил написать))
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Антагонисты и синергисты
спросили в Агонисты
как функционируют мышцы-антагонисты и мышцы-синергисты?
Каждая мышца организует только какое-то определенное движение, например обеспечивает сгибание руки.
подробнее...
как функционируют мышцы-антагонисты и мышцы-синергисты?
Каждая мышца организует только какое-то определенное движение, например обеспечивает сгибание руки.
подробнее...
что такое мышцы антагонисты и синергисты
Мышцы, сокращающиеся в одном направлении, называются синергистами, а мышцы, выполняющие
подробнее...
спросили в Мышцы
Какие мышцы относятся к антагонистам, а какие к синергистам???
Мышцы подразделяют на антагонисты и синергисты. К антагонистам относятся все мышцы, которые по
подробнее...
Какие мышцы относятся к антагонистам, а какие к синергистам???
Мышцы подразделяют на антагонисты и синергисты. К антагонистам относятся все мышцы, которые по
подробнее...
как развить гибкость?
Измеряется гибкость величиной угла отклонения от нормального (естественного) положения частей тела
подробнее...
спросили в Мышцы Агонисты
приведите несколько примеров мышц,работающих как антагонисты и как синергисты ответы
Мышцы, сокращающиеся в одном направлении, называются синергистами, а мышцы, выполняющие
подробнее...
приведите несколько примеров мышц,работающих как антагонисты и как синергисты ответы
Мышцы, сокращающиеся в одном направлении, называются синергистами, а мышцы, выполняющие
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Агонисты
Дельтовидная Мышца плеча антагонисты или синергисты?
Мышцы, сокращающиеся в одном направлении, называются синергистами, а мышцы, выполняющие
подробнее...
Дельтовидная Мышца плеча антагонисты или синергисты?
Мышцы, сокращающиеся в одном направлении, называются синергистами, а мышцы, выполняющие
подробнее...
спросили в Складки Мышцы шеи
Как укрепить мышцы шеи и предотвратить появление второго подбородка?всего 17 лет,а уже какие-то складки на шее
Второй подбородок возникает из-за неправильного положения головы. Со временем мышцы ослабевают, а
подробнее...
Как укрепить мышцы шеи и предотвратить появление второго подбородка?всего 17 лет,а уже какие-то складки на шее
Второй подбородок возникает из-за неправильного положения головы. Со временем мышцы ослабевают, а
подробнее...
ДЗ По Биологии. 1.Какая работа совершается при удерживании груза? 2.Как работают мышцы-сгибатели и мышцы-разгибатели?
1) статистическая 2)Сгибание в суставе осуществляется при сокращении мышц-сгибателей и
подробнее...
Как накачать мышцы плеч и груди?
прежде всего надо составить программу тренировок)
Для начала давайте разберёмся, от каких
подробнее...
какими упражнениями можно подтянуть за месяц мышцы живота и попы?
незнаю можно ли за месяц убрать, вот некоторые упражнения:
Для живота- упражнения для пресса
подробнее...
В чём отличие сумм программно начисленой пени в КЛС и в таблице расчета пени, каким данным нужно верить ?
В принципе разницы между ними не должно быть.
Программно начисленная пеня - это пеня,
подробнее...
спросили в Другое Ягодицы
зарядка для подтяжки мышц ягодиц и бёдер
Упражнения для подтяжки бедер и ягодиц
Лечь на живот. Приподнимаем ноги разведенные
подробнее...
зарядка для подтяжки мышц ягодиц и бёдер
Упражнения для подтяжки бедер и ягодиц
Лечь на живот. Приподнимаем ноги разведенные
подробнее...
Мышцы ягодиц и ног Как часто нужно качать мышцы ягодиц и ног, чтоб они росли? Сколько времени нужно на восстановление?
женский организм восстанавливается чуть быстре чем мужской, и ягодичные мышцы как и все мышцы ног у
подробнее...
как функционируют мышцы-антагонисты и мышцы-синергисты? покажите на примерах.
Мышцы-синергисты действуют вместе в одном направлении, вызывая сходный эффект (пример - сгибание) .
подробнее...