Автор Ёерж Иванов задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Сколько надо спать? и получил лучший ответ
Ответ от Петя Гришин[эксперт]
Потребность во сне индивидуальна и зависит от возраста, физической нагрузки и суточных ритмов организма. В среднем взрослому человеку для полноценного отдыха необходимо 7-8 часов, хотя этот диапазон может колебаться от 5 до 10 часов в зависимости от особенностей конкретного человека. Гораздо важнее не только количество, но и качество отдыха. Сон должен быть непрерывным, так как короткие прерывистые периоды не позволяют организму полноценно восстановиться. Крайне важно придерживаться режима: ложиться и вставать в одно и то же время, желательно до полуночи. Это помогает настроить биологические часы и избежать проблем с засыпанием. Главный критерий правильной продолжительности сна - ваше хорошее самочувствие и способность легко сосредотачиваться в течение дня.
Ответ от Писюнчик дрочунчик[новичек]
у меня недавно было 14часов
у меня недавно было 14часов
Ответ от Людмила сигаева[гуру]
кто же ответит, каждый сам знает, сколько ему спать
кто же ответит, каждый сам знает, сколько ему спать
Ответ от Ёветлана *****[гуру]
7-8 часов в сутки это норма, проблемы со сном это признак заболевания, чаще всего нервного характера
7-8 часов в сутки это норма, проблемы со сном это признак заболевания, чаще всего нервного характера
Ответ от Alex Nik[гуру]
Важна не лительность сна, а качество. Чтобы хорошо выспаться нужно спасть с открытой (приоткрытой) форточкой даже зимой. Так можно выспаться за 5-6 часов.
Важна не лительность сна, а качество. Чтобы хорошо выспаться нужно спасть с открытой (приоткрытой) форточкой даже зимой. Так можно выспаться за 5-6 часов.
Ответ от Константин Локин[гуру]
Во сколько не важно. Спать обычному человеку надо 8 часов, не меньше и не больше.
Во сколько не важно. Спать обычному человеку надо 8 часов, не меньше и не больше.
Ответ от Ѐембо Сталоне[гуру]
Во время сна человеческий разум дремлет, поэтому не стоит очередной раз повторять, что спать важно, это и так все знают. Человек, в зависимости от многих факторов нуждается в определенном количестве сна, Кто-то вполне может обходиться 6-7 часиками, А кому-то и 9 мало. Надо в первую очедь разузнать какой же твой минимум и, конечно же, спать не меньше чем нужно твоему организму для нормального функционирования.
Во время сна человеческий разум дремлет, поэтому не стоит очередной раз повторять, что спать важно, это и так все знают. Человек, в зависимости от многих факторов нуждается в определенном количестве сна, Кто-то вполне может обходиться 6-7 часиками, А кому-то и 9 мало. Надо в первую очедь разузнать какой же твой минимум и, конечно же, спать не меньше чем нужно твоему организму для нормального функционирования.
Ответ от Папин-Сибиряк[гуру]
1.5 часа минимум.
1.5 часа минимум.
Ответ от Valja Titova[гуру]
У каждого организма своя норма. Хорошо видно на детях - ноет, не знает, что хочет. Надо укачать. Поспит, глазки открыл -ангел, улыбается. От отдыха и нервы зависят. Я всегда ценила сон -качественное выключение. И если Вы это сами чувствуете, не сопротивляйтесь. И если кому-то хватает 4 часа в сутки, их дело. Я не собиралась подражать. Отдохнувшему легче сосредоточится.
У каждого организма своя норма. Хорошо видно на детях - ноет, не знает, что хочет. Надо укачать. Поспит, глазки открыл -ангел, улыбается. От отдыха и нервы зависят. Я всегда ценила сон -качественное выключение. И если Вы это сами чувствуете, не сопротивляйтесь. И если кому-то хватает 4 часа в сутки, их дело. Я не собиралась подражать. Отдохнувшему легче сосредоточится.
Ответ от Инка[гуру]
часов 6 надо спать
часов 6 надо спать
Ответ от Наташа Рубцова[активный]
Считается, что спать нужно 8 часов. Но это сугубо индивидуально, главное чтобы было хорошее самочувствие. Знаю людей, которым наоборот нужно спать около 5-6 часов, иначе они чувствуют себя разбитыми весь день. Главное, нужно придерживаться режима в этом деле. Для меня не столь существенно сколько часов будет длиться сон (6-7-8 часов) , основное условие - лечь спать до 12, в противном случае - бессонница, потом недосыпание, а вернуться в нормальную колею очень тяжело.
Считается, что спать нужно 8 часов. Но это сугубо индивидуально, главное чтобы было хорошее самочувствие. Знаю людей, которым наоборот нужно спать около 5-6 часов, иначе они чувствуют себя разбитыми весь день. Главное, нужно придерживаться режима в этом деле. Для меня не столь существенно сколько часов будет длиться сон (6-7-8 часов) , основное условие - лечь спать до 12, в противном случае - бессонница, потом недосыпание, а вернуться в нормальную колею очень тяжело.
Ответ от Наташа Стерхова[эксперт]
Вот вот! Именно так у меня и получается. До 12 часов не лягу спать, потом уснуть уже не могу. То есть всего лишь в этом причина?
Вот вот! Именно так у меня и получается. До 12 часов не лягу спать, потом уснуть уже не могу. То есть всего лишь в этом причина?
Ответ от Алина Перова[эксперт]
я тоже если не лягу до 12 часов-потом могу до трёх часов не заснуть, и спать не хочется
я тоже если не лягу до 12 часов-потом могу до трёх часов не заснуть, и спать не хочется
Ответ от Анжелика Маркова[активный]
Валера19, у Вас скорее всего проблемы не со сном, а режимом. Пробуйте ложиться в одно и то же время. Для себя Вы уже определили, что оптимальное время-12 часов. Постарайтесь сделать так, чтобы сон не прерывался: отключите телефон, закройте дверь. Важно, чтобы сон был непрерывным хотя бы три часа. Двухчасовые периоды сна не позволяют человеку отдохнуть. Продолжительность сна зависит от возраста и физической нагрузки, которую человек выдерживает во время бодрствования.
Валера19, у Вас скорее всего проблемы не со сном, а режимом. Пробуйте ложиться в одно и то же время. Для себя Вы уже определили, что оптимальное время-12 часов. Постарайтесь сделать так, чтобы сон не прерывался: отключите телефон, закройте дверь. Важно, чтобы сон был непрерывным хотя бы три часа. Двухчасовые периоды сна не позволяют человеку отдохнуть. Продолжительность сна зависит от возраста и физической нагрузки, которую человек выдерживает во время бодрствования.
Ответ от Александра Шевченко[эксперт]
попробую сегодня лечь пораньше, а то действительно как в тумане последнее время живу и не могу ничего с этим поделать.
попробую сегодня лечь пораньше, а то действительно как в тумане последнее время живу и не могу ничего с этим поделать.
Ответ от Маша Зинченко[эксперт]
А еще проветрить комнату, можно послушать музыку, только спокойную, мелодичную. Первые опыты (в смысле-лечь пораньше) , постарайтесь провести максимально подготовленными, а там глядишь, и войдет в привычку.
А еще проветрить комнату, можно послушать музыку, только спокойную, мелодичную. Первые опыты (в смысле-лечь пораньше) , постарайтесь провести максимально подготовленными, а там глядишь, и войдет в привычку.
Ответ от Надежда Морозова[эксперт]
По санитарно-гигиеническим нормам человеку необходим 8-мичасовой сон, хотя за 4 часа сна человек восстанавливает силы.
По санитарно-гигиеническим нормам человеку необходим 8-мичасовой сон, хотя за 4 часа сна человек восстанавливает силы.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Сколько надо спать?
Головой к какой стороне света надо спать (по фэн шую или по чему там ещё)
По фэншуй направление изголовья кровати зависит от ваших целей. Север помогает вдохнуть новую
подробнее...
спросили в Жизнь Образ
Для здорового образа жизни. Во сколько нужно ложиться спать и вставать? Сколько часов сна?
Для здорового образа жизни оптимально ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день,
подробнее...
Для здорового образа жизни. Во сколько нужно ложиться спать и вставать? Сколько часов сна?
Для здорового образа жизни оптимально ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день,
подробнее...
я хочу пополнить свой вопрос:"на каком свидании можно спать с парнем?"
Девочка моя тогда лучше дождись своего любимого и не надо спать с кем попало. я тебе даю совет,
подробнее...
Как научиться мало спать и высыпаться?
Вся эта система была разработана товарищем Вейном в 75 году - он много
лет занимался
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Сколько часов в сутки должен спать новорождённый ребёнок?
В первые дни жизни новорождённый ребёнок обычно спит около 22–23 часов в сутки, просыпаясь в
подробнее...
Сколько нужно спать человеку ,чтобы выспаться.
Чтобы выспаться, человеку в среднем требуется не менее 8 часов сна в сутки, как рекомендуют врачи.
подробнее...
Можно ли не спать ночью?
Физически не спать ночью можно. На севере понятия дня и ночи вообще относительные, зимой там светло
подробнее...
спросили в Другое
почему на животе спать вредно?
Якобы выгибается спина. Якобы надо спать на правом боку, положив руку под щеку: ) Умеете вертеться
подробнее...
почему на животе спать вредно?
Якобы выгибается спина. Якобы надо спать на правом боку, положив руку под щеку: ) Умеете вертеться
подробнее...
С какой недели беременности нельзя спать на спине и почему?
Спать на спине не рекомендуется с 25-й недели беременности. К этому сроку матка и плод становятся
подробнее...
Можно ли спать днём? в какое время суток лучше спать и скока?
если есть возможность то желательно после того как пообедаете, после 12,13-00, но не после 15-оо,
подробнее...
Моя бабушка все время хочет спать, несмотря на то что спит ночью по 5 часов, и моментально засыпает. А днем и вечером
давление.
или болит что-то... .
моя когда заболела раком, тоже постоянно спать
подробнее...
спросили в Восток
Как лучше спать, ногами на восток или на запад?
... На западе люди ложатся спать головой на север, а на востоке ложатся спать головой к восходу
подробнее...
Как лучше спать, ногами на восток или на запад?
... На западе люди ложатся спать головой на север, а на востоке ложатся спать головой к восходу
подробнее...
как правильно спать - головой или ногами к дверям?
Можно ли спать головой к двери? Строгих медицинских запретов нет, главное — ваш комфорт. Однако по
подробнее...