Автор Ёерж Иванов задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Сколько надо спать? и получил лучший ответ
Ответ от Петя Гришин[эксперт]
Потребность во сне у каждого человека своя. Сколько нужно часов для полноценного сна зависит от возраста, суточных ритмов организма и качества сна. Количество часов может колебаться от 5 до 10 часов. В большинстве случаев, чтобы хорошо выспаться взрослому человеку необходимо 7-8 часов.
Ответ от Писюнчик дрочунчик[новичек]
у меня недавно было 14часов
у меня недавно было 14часов
Ответ от Людмила сигаева[гуру]
кто же ответит, каждый сам знает, сколько ему спать
кто же ответит, каждый сам знает, сколько ему спать
Ответ от Ёветлана *****[гуру]
7-8 часов в сутки это норма, проблемы со сном это признак заболевания, чаще всего нервного характера
7-8 часов в сутки это норма, проблемы со сном это признак заболевания, чаще всего нервного характера
Ответ от Alex Nik[гуру]
Важна не лительность сна, а качество. Чтобы хорошо выспаться нужно спасть с открытой (приоткрытой) форточкой даже зимой. Так можно выспаться за 5-6 часов.
Важна не лительность сна, а качество. Чтобы хорошо выспаться нужно спасть с открытой (приоткрытой) форточкой даже зимой. Так можно выспаться за 5-6 часов.
Ответ от Константин Локин[гуру]
Во сколько не важно. Спать обычному человеку надо 8 часов, не меньше и не больше.
Во сколько не важно. Спать обычному человеку надо 8 часов, не меньше и не больше.
Ответ от Ѐембо Сталоне[гуру]
Во время сна человеческий разум дремлет, поэтому не стоит очередной раз повторять, что спать важно, это и так все знают. Человек, в зависимости от многих факторов нуждается в определенном количестве сна, Кто-то вполне может обходиться 6-7 часиками, А кому-то и 9 мало. Надо в первую очедь разузнать какой же твой минимум и, конечно же, спать не меньше чем нужно твоему организму для нормального функционирования.
Во время сна человеческий разум дремлет, поэтому не стоит очередной раз повторять, что спать важно, это и так все знают. Человек, в зависимости от многих факторов нуждается в определенном количестве сна, Кто-то вполне может обходиться 6-7 часиками, А кому-то и 9 мало. Надо в первую очедь разузнать какой же твой минимум и, конечно же, спать не меньше чем нужно твоему организму для нормального функционирования.
Ответ от Папин-Сибиряк[гуру]
1.5 часа минимум.
1.5 часа минимум.
Ответ от Valja Titova[гуру]
У каждого организма своя норма. Хорошо видно на детях - ноет, не знает, что хочет. Надо укачать. Поспит, глазки открыл -ангел, улыбается. От отдыха и нервы зависят. Я всегда ценила сон -качественное выключение. И если Вы это сами чувствуете, не сопротивляйтесь. И если кому-то хватает 4 часа в сутки, их дело. Я не собиралась подражать. Отдохнувшему легче сосредоточится.
У каждого организма своя норма. Хорошо видно на детях - ноет, не знает, что хочет. Надо укачать. Поспит, глазки открыл -ангел, улыбается. От отдыха и нервы зависят. Я всегда ценила сон -качественное выключение. И если Вы это сами чувствуете, не сопротивляйтесь. И если кому-то хватает 4 часа в сутки, их дело. Я не собиралась подражать. Отдохнувшему легче сосредоточится.
Ответ от Инка[гуру]
часов 6 надо спать
часов 6 надо спать
Ответ от Наташа Рубцова[активный]
Считается, что спать нужно 8 часов. Но это сугубо индивидуально, главное чтобы было хорошее самочувствие. Знаю людей, которым наоборот нужно спать около 5-6 часов, иначе они чувствуют себя разбитыми весь день. Главное, нужно придерживаться режима в этом деле. Для меня не столь существенно сколько часов будет длиться сон (6-7-8 часов) , основное условие - лечь спать до 12, в противном случае - бессонница, потом недосыпание, а вернуться в нормальную колею очень тяжело.
Считается, что спать нужно 8 часов. Но это сугубо индивидуально, главное чтобы было хорошее самочувствие. Знаю людей, которым наоборот нужно спать около 5-6 часов, иначе они чувствуют себя разбитыми весь день. Главное, нужно придерживаться режима в этом деле. Для меня не столь существенно сколько часов будет длиться сон (6-7-8 часов) , основное условие - лечь спать до 12, в противном случае - бессонница, потом недосыпание, а вернуться в нормальную колею очень тяжело.
Ответ от Наташа Стерхова[эксперт]
Вот вот! Именно так у меня и получается. До 12 часов не лягу спать, потом уснуть уже не могу. То есть всего лишь в этом причина?
Вот вот! Именно так у меня и получается. До 12 часов не лягу спать, потом уснуть уже не могу. То есть всего лишь в этом причина?
Ответ от Алина Перова[эксперт]
я тоже если не лягу до 12 часов-потом могу до трёх часов не заснуть, и спать не хочется
я тоже если не лягу до 12 часов-потом могу до трёх часов не заснуть, и спать не хочется
Ответ от Анжелика Маркова[активный]
Валера19, у Вас скорее всего проблемы не со сном, а режимом. Пробуйте ложиться в одно и то же время. Для себя Вы уже определили, что оптимальное время-12 часов. Постарайтесь сделать так, чтобы сон не прерывался: отключите телефон, закройте дверь. Важно, чтобы сон был непрерывным хотя бы три часа. Двухчасовые периоды сна не позволяют человеку отдохнуть. Продолжительность сна зависит от возраста и физической нагрузки, которую человек выдерживает во время бодрствования.
Валера19, у Вас скорее всего проблемы не со сном, а режимом. Пробуйте ложиться в одно и то же время. Для себя Вы уже определили, что оптимальное время-12 часов. Постарайтесь сделать так, чтобы сон не прерывался: отключите телефон, закройте дверь. Важно, чтобы сон был непрерывным хотя бы три часа. Двухчасовые периоды сна не позволяют человеку отдохнуть. Продолжительность сна зависит от возраста и физической нагрузки, которую человек выдерживает во время бодрствования.
Ответ от Александра Шевченко[эксперт]
попробую сегодня лечь пораньше, а то действительно как в тумане последнее время живу и не могу ничего с этим поделать.
попробую сегодня лечь пораньше, а то действительно как в тумане последнее время живу и не могу ничего с этим поделать.
Ответ от Маша Зинченко[эксперт]
А еще проветрить комнату, можно послушать музыку, только спокойную, мелодичную. Первые опыты (в смысле-лечь пораньше) , постарайтесь провести максимально подготовленными, а там глядишь, и войдет в привычку.
А еще проветрить комнату, можно послушать музыку, только спокойную, мелодичную. Первые опыты (в смысле-лечь пораньше) , постарайтесь провести максимально подготовленными, а там глядишь, и войдет в привычку.
Ответ от Надежда Морозова[эксперт]
По санитарно-гигиеническим нормам человеку необходим 8-мичасовой сон, хотя за 4 часа сна человек восстанавливает силы.
По санитарно-гигиеническим нормам человеку необходим 8-мичасовой сон, хотя за 4 часа сна человек восстанавливает силы.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Сколько надо спать?