Автор Петр Фрельнов задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как накачать грудь? и получил лучший ответ
Ответ от Александр Тимошенков[эксперт]
Женская грудь состоит из 50 процентов жира, 30 процентов желез и 20 процентов мышц. Значительно увеличить ее размер только за счет мышц без общего набора веса нельзя, но регулярные тренировки отлично подтягивают и формируют красивую выпуклую форму. Для проработки верхней, средней и нижней частей используйте жим лежа на горизонтальной и наклонной скамье, разводку гантелей и упражнение бабочка. Хват штанги делайте максимально широким, чтобы основную нагрузку получала грудь, а не трицепсы. Также очень полезны отжимания с широкой постановкой рук и бег, который способствует общей подтянутости. Обязательно включайте в программу упражнения на спину и дельтовидные мышцы, так как изолированно качать только одну группу мышц нельзя. Формирование заметного рельефа занимает годы регулярных занятий, а не месяцы.
Жим лежа + турник= сиськи
Вот схема из чего состоит женская грудь.
из этого следует, что если вы хотите увеличить грудь, но при этом не полнеть - у вас нихрена не выйдет, ибо накачать можно только мышцы груди (большую и малую - видно на рисунке) в основном грудь - это 30 процентов железы, 20 процентов мышкы и 50 процентов жира. есливы хотите накачать грудь за счет мышц - то она всего лишь подтянется, больше не станет, за счет увеличения желез, так это только во время кормления грудью, а вот за счет жира ее можно увеличить оооооооооочень быстро и легко - забудьте нахрен про диеты, просто забудьте это мерзкое слово, ешьте сало, масло, сливки 33 процента и подольше, да, вы поправитесь, но и грудь вырастит, причем вырастит так, что на фоне груди ваша полнота растворится, вспрочем в основном поправится и грудь и живот (то чего так боятся девушки) , если вам тааааааааааааак важна талия то прикупите какой нибуть миостимулятор и зжигайте им жиры на брюхе, НО организм будет пыьтаться компенсировать обьем жира в животе за счет жира в груди, перераспределяяя его, не дайте ему сдлать это сделать используя специальные крума для груди. .
вот и весь сикрет.
если вы конечно о женской груди,
если, о мужкой, так это грудные мышцы называються, их можно накачать при помоще самого эффективного упражнения - отжимания раставив руки как можно дальше, при этом прогибаясь до пола, и надпрыгивая руками стремясь прыгнуть как можно выше. ну и описанный выше миостимулятор - вариант для лентяев, вы лежите, мышцы растут, вы играете в Counter - Strike, мышцы растут.. .
что такое миостимулятор погуглите в интернете...
Жим лёжа, в наклоне (множесто вариаций) , разводка гантелей лёжа, бабочка.... грудь надо не тупо качать, а формировать разнообразними комплексами, чередуя их.
брусья
Жим штанги лёжа на горизонте.
насосом епта!
жим лёжа
Да и еще. Грудь качается не за месяцы. Тут годы нужны. Мне понадобилось 5 лет. Жим лежа, жим на наклонной скамье гантелей, брусья с отягощением.
Жим лежа с вариаций наклонов скамьи. Кстате бег увеличивает грудь нехило, становится выпуклой и накаченной, очень красивой формы.
Жим лежа+разводка
Отжимания на брусьях
Наклонный жим
Кроссоверы
брусья!! !
Почему у худых дрыщей девушек грудь 2- ну около 3 размера!!
женская малолетняя зависть, как это мило ^_^
вот родишь ребёнка и возможно догонишь подругу,
подробнее...
Девушки вы любите накаченных парней ? фото в нутри !
Вкусы у всех разные. Одни девушки действительно обращают внимание на спортивное телосложение,
подробнее...
Вопрос пацанам: вы за естественную женскую красоту или вам по душе накаченные силиконом "барби"?
Я конечно не мужчина, но отвечу.. . Накаченные ботексом барби, оч мало кому нравятся. Как правило,
подробнее...
За какое время интенсивных тренировок начнет проявляться накаченное тело?
Первые результаты от интенсивных тренировок проявляются через полтора-четыре месяца, когда
подробнее...
Что дает отжимание на кулаках?
Отжимания: кому они нужны? .
Отжимания - это "жим лежа наоборот". Тоже многосуставное
подробнее...
Идеальная мужская фигура, какая она???
Рост примерно 185, широкие накаченные плечи, узкие бедра, но не без мышц, длинные ноги, но не груда
подробнее...