Наклоны вперед
Автор Ёветочка Тальнова задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как вы думаете, наклоны помогают убрать живот? и получил лучший ответ
Ответ от Никита Арсеньев[гуру]
нет оно разовьёт гибкость низа спины что немаловажно я например делаю наклоны со штангой на плечах даёт отличное ощущение в спине и задней стороны бицепса бедра
попробуй встать на 6см тапки и дотронуться ЛАДОНЯМИ до пола НЕ сгибая коленей отличная растяжка бёдрам ягодицам и спине
1 парень дошёл до 130кг в этом упражнении делая именно так (6см платформа .спина прямая 1 повторение со 130 кг на плечах. . для сравнения чтобы присесть с таким весом нужно тренироваться 2.5года не то что наклоны делать: ) при чём ноги абсолютно прямые
обычный человек не сможет наклонится даже с 20кг грифом без округления спины
так что можешь просто взять палку и делать наклоны очень полезно
а если хочешь убрать живот то фрукты овощи рис курица плавание бег пресс
а вообще если в лень куда то ходить то можно выполнять прыжки на носках это отличное упр развивает выносливость и координацию + ты худеешь например делаешь 300 прыжков на носках (именно на носках) на 10 см. сразу почувствуешь ЖЖение в икрах и сразу вспотеешь эффект усиливется при пыжках влево вправо вперёд назад калорий жгёт ещё если будешь прыгать вокруг своей оси (есть ещё такой прыжок ты подпрыгиваешь и одновременно разворачиваешь верх тела в сторону прыжка когда развернула то и низ тела тоже идёт в ту сторону это для позвоночника но будь оккуратна не сверни себе позвонки) +хорошая расяжка всего тела после упражнений да ещё и стойка на руках у двери даст тебе очень многое главное делать много и вспотеть а потом в ванну сразу: ) кг будут таять
А ты в наклоне передвигайся, тогда живота никто не увидит...
Думаю, да. Давно, где-то читал. А ещё, подъём туловища без помощи рук.
ну, мне кажется это растежение связок под коленками, а чтоб живот убрать тебе пресс качать надо, ноги под диван и наклоняйся сколько хочешь, начни с 10 раз. 🙂
конечно
Напишите сообщение вот этой девушке, спросите совета. Она профессионал в спорте. .
Она вам даст толковый совет. Это чудо что за человек!
Помогают убрать животик упражнения на общую нагрузку (прыжки на скакалке, бег или энергичная пешая хотьба, велотренажер) в комплексе в массажем и правильным питанием. Наклоны тоже хороши, но только в стороны - помогают убрать бочка и сделать талию более выразительной.
Если просыпаясь утром и вставая с кровати, сразу втянуть живот и стараться ходить с втянутым животом весь день, то очень скоро мышцы сами подтянутся и без всяких наклонов - это для линивых. А что бы во время дня не забывать постоянно втягивать живот, попробуй носить обтягивающую одежду, чтобы всегда помнить: живот втянуть!
Если кто-то будет стоять сзади, то живот может наоборот существенно увеличиться.
Я так подтягиваю живот. Помогает. Только не сгибая колени, ноги вместе. И доставать ладонями до пола. По 50 раз 2 раза в день делаю.
Наклоны нужно делать медленно и при подъеме вверх поднимать прямые руки, и чуть отклоняться назад. Хорошо взять гантели 1-2 кг, тогда будете чувствовать мышцы спины и пресса.
Вот книга - система упражнений - -книга о том как сделать свою талию и живот красивыми. Которая не только содержит рекомендации по питанию но специальные упражнения.
одна моя знакомая после родов рассыпала на пол коробок спичек и за каждой спичкой наклонялась.... лучше пусть у меня будет живот! чем вот так истязать себя, любимую !!