наклоны

Ответ от Никита Арсеньев[гуру]
нет оно разовьёт гибкость низа спины что немаловажно я например делаю наклоны со штангой на плечах даёт отличное ощущение в спине и задней стороны бицепса бедра
попробуй встать на 6см тапки и дотронуться ЛАДОНЯМИ до пола НЕ сгибая коленей отличная растяжка бёдрам ягодицам и спине
1 парень дошёл до 130кг в этом упражнении делая именно так (6см платформа .спина прямая 1 повторение со 130 кг на плечах. . для сравнения чтобы присесть с таким весом нужно тренироваться 2.5года не то что наклоны делать: ) при чём ноги абсолютно прямые
обычный человек не сможет наклонится даже с 20кг грифом без округления спины
так что можешь просто взять палку и делать наклоны очень полезно
а если хочешь убрать живот то фрукты овощи рис курица плавание бег пресс
а вообще если в лень куда то ходить то можно выполнять прыжки на носках это отличное упр развивает выносливость и координацию + ты худеешь например делаешь 300 прыжков на носках (именно на носках) на 10 см. сразу почувствуешь ЖЖение в икрах и сразу вспотеешь эффект усиливется при пыжках влево вправо вперёд назад калорий жгёт ещё если будешь прыгать вокруг своей оси (есть ещё такой прыжок ты подпрыгиваешь и одновременно разворачиваешь верх тела в сторону прыжка когда развернула то и низ тела тоже идёт в ту сторону это для позвоночника но будь оккуратна не сверни себе позвонки) +хорошая расяжка всего тела после упражнений да ещё и стойка на руках у двери даст тебе очень многое главное делать много и вспотеть а потом в ванну сразу: ) кг будут таять