развод гантелей в стороны
Автор ЅаТю каФЕтКу задал вопрос в разделе Занятия спортом
Чем отличается развод гантелей в наклоне от обычного развода гантелей в стороны? Какие мышцы работают, когда в наклоне? и получил лучший ответ
Ответ от Денис[гуру]
В наклоне нагрузка на заднюю дельту плеча. В обычном разводе на среднюю дельту
Ответ от Ѐуфат Алиев[гуру]
В наклоне кроме дельт нагрузка ложиться еще на мышцы спины
В наклоне кроме дельт нагрузка ложиться еще на мышцы спины
Ответ от FELIX[активный]
Обычная разводка нагружает передние пучки дельт. В наклоне - задние + нагрузка на спину
Обычная разводка нагружает передние пучки дельт. В наклоне - задние + нагрузка на спину
Ответ от ЛАКШМИ[гуру]
ПОДЪЕМЫ ЧЕРЕЗ СТОРОНЫ
Целевые мышцы: дельтовидные, особенно боковые пучки.
Эффективность: сверхприцельное упражнение для дельт
Выполнение: возьмите в каждую руку по гантели. Слегка согните ноги в коленях, корпус чуть-чуть наклоните вперед. Удерживая локти согнутыми под углом примерно 10 градусов, поднимите гантели вверх и в стороны до уровня плеча. Опустите гантели в ис-ходное положение.
РАЗВЕДЕНИЯ В НАКЛОНЕ
Выполняя любой из вариантов разведений в наклоне, наклоняйтесь глубоко до параллели с полом. Подбородок приподнимите, спину не сутульте. Поднимайте гантели строго в стороны по широкой дуге. Если работа задних пучков дельтовидных при этом не ощущается, значит, вы переборщили с весом и поднимаете его за счет инерции.
ПОДЪЕМЫ ЧЕРЕЗ СТОРОНЫ
Целевые мышцы: дельтовидные, особенно боковые пучки.
Эффективность: сверхприцельное упражнение для дельт
Выполнение: возьмите в каждую руку по гантели. Слегка согните ноги в коленях, корпус чуть-чуть наклоните вперед. Удерживая локти согнутыми под углом примерно 10 градусов, поднимите гантели вверх и в стороны до уровня плеча. Опустите гантели в ис-ходное положение.
РАЗВЕДЕНИЯ В НАКЛОНЕ
Выполняя любой из вариантов разведений в наклоне, наклоняйтесь глубоко до параллели с полом. Подбородок приподнимите, спину не сутульте. Поднимайте гантели строго в стороны по широкой дуге. Если работа задних пучков дельтовидных при этом не ощущается, значит, вы переборщили с весом и поднимаете его за счет инерции.
Ответ от Александрович[гуру]
в наклоне вперед задний пучок дельты работает
в наклоне вперед задний пучок дельты работает
Ответ от Ploff[активный]
наклон-задняя дельта тобишь плечо можно делать сидя в наклоне, шоб спина не уставала
наклон-задняя дельта тобишь плечо можно делать сидя в наклоне, шоб спина не уставала
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Чем отличается развод гантелей в наклоне от обычного развода гантелей в стороны? Какие мышцы работают, когда в наклоне?