наружные косые мышцы живота

Ответ от Екатерина Михонина[новичек]
набери на ютубе "лучшие упражнения для пресса" 1 уровень вот там 1 упражнение

Ответ от Безымянный s[гуру]
ложишься на пол на спину, закидываешь ноги в бок так чтобы ты видел свой бок, потом качаешь пресс, приподымаешься так чтобы работала косая мышца в основном; а вообще лучше повиснуть на штанге и приподымать свои колени или прямые ноги

Ответ от [IMStaff][мастер]
тут полное описание+видео

Ответ от Зверь по имени кот[гуру]
Большие не обещаю. Руки согнутые перед грудью, локти в стороны. (Пардон, плавки желательно одеть, чтобы яйца не перебить) . Делаются небольшие подпрыгивания и повороты при этом нижней частью тела с бешеной скоростью в разные стороны.

Ответ от Ётанислав[гуру]
ты в каждом вопросе пытаешься "накачать" отдельную группу мышц. тело нужно качать комплексно. отдельно накачать какую либо мышечную группу не реально. всё взаимосвязано.

Ответ от Maxim P.[гуру]
и только они.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]