не могу бегать задыхаюсь

Ответ от AlexGru[гуру]
Если вы задыхаетесь при беге, в первую очередь сбавьте темп. Одышка означает, что вы бежите быстрее, чем готов организм, и сердцу тяжело справляться с нагрузкой. Начните с легких кроссов по 30–40 минут с пульсом 120–130 ударов в минуту. Чтобы организм приспособился, тренируйтесь регулярно, чередуя бег трусцой с интервалами быстрой ходьбы по часу без напряжения. Начав с трех минут, уже через неделю вы пробежите пять-семь, через месяц — десять-двадцать минут, и легкие постепенно адаптируются. Также есть народный совет от одышки: мелко нарезать петрушку, залить крутым кипятком, настоять, процедить и пить по полстакана три раза в день. Главное — постепенность.