как восстановить дыхалку

Ответ от O_O[гуру]
1. Начнем с простого. Неплохое упражнение для тренировки дыхалки - обычные отжимания. Причем, лучше всего делать каждый день и в несколько подходов по возрастающей и наоборот. Например - 15, 20, 30, 20, 15;
2. Прыжки на прыгалке. Интервалы тоже подбираются индивидуально и со временем увеличиваются. Например - 3 минуты работы, каждые 15 сек ускорение;
3. Плавание. Очень хорошо развивает, но здесь я не советчик и лучше посоветоваться либо с тренером, либо с знающими людьми, т. к. здесь еще важна техника. Алгоритм везде один и тот же, т. е. работа на возрастание;
4. И, наконец. Отлично развивает дыхалку и выносливаемость разнотемповый бег. Есть два подхода.
1й - лучше бегать на стадионе, т. к. легче определять расстояние. По прямой бежишь медленно, а на поворотах (около 150 м) ускорения… и так круга 4 (в дальнейшем увеличивать) , или тоже самое, только 1 круг с ускорением, 1 медленным бегом и т. д. ;
2й - бежишь около 1500 метров в таком темпе чтоП задыхался, потом переходишь на очень медленный (не в коем случае не на шаг! ) метров 200-300 - чтобы восстановить дыхание, потом метров 600 в среднем темпе и 200-300 в медленном, далее 400 в среднем и 200 медленным, и в конце 200 максимально выложиться и очень медленно метров 200.
ет Не я писал _но пробовал_и доВольно удачно) а сам занемаюсь футболом и дыхалка слабая было_но щаз уже как 1 полторы бегаю по этому принцыпу ,,не жалуюсь, проггрес на глазах=)советую punkt 4.,удаче!
А ты когда отжимаешься не дышишь?)
Лично у меня при отжиманиях глубокое и чёткое дыхание....не могу конечно сказать на 100 проц. что это в лёгких что то сильно развивает, но судя по одышке после оджиманий можно судить что лёгкие всё таки напрягаются..=))