не могу достать руками до пола

Ответ от Ваня паченков[активный]
сделать 100-200 приседаний, потом сделать растяжку квадрицепса, затем стараться зацепить носки ног и продержаться, сначала по чуть чуть, а потом довести до 30 секунд, после этого снова растяжка квадрицепса

Ответ от Богдан Богомолов[новичек]
Это может быть из-за горба!)

Ответ от Глист глистов[гуру]
пытайся

Ответ от Дмитрий Олейников[новичек]
растягивайте задную поверхность бедра.
Согните колени, обхватите руками, и по чуть-чуть выпрямляйте колени,
Предварительно разогрев зпб разнообразными выпадами.

Ответ от Григорий Мирошин[гуру]
Катерина! Я не прикалываюсь, но есть старая студенческая песня наших студенческих лет. Может быть она еще жива? Тогда я напомню припев :
Тренируйся бабка, тренируйся Любка,
Тренируйся ты, моя сизая голубка.
Вот и весь ответ. Я тоже не могу достать до пола руками, но сейчас это почти делаю. Правда, я худой как палка березовая: при росте 1.65 имею массу 52 кг. при всего 70 лет. И ничего. Добьюсь своего! Давайте вместе. Кто вперед. Удачи Вам и Победы!

Ответ от Дмитрий Соок[гуру]
задеревенела.. вот и всё..зарядку делай.. и растянешься))

Ответ от Игорь Игнатов[новичек]
растяжку нужно делать. лучше не саой а при помощи кого-нибудь тогда отдача лучше )

Ответ от Гостья из прошлого...[гуру]
Вряд ли проблемы с позвоночником. Скорее всего, просто плохая растяжка ног. Нужно работать над этим. Походить на стретчинг, например.

Ответ от DimaN[гуру]
С позвоночником всё в порядке, вы просто "дерево") Я имею ввиду, что у вас плохо с гибкостью. Пытайтесь дотянуться до пола каждый день и будет результат (не скоро конечно)

Ответ от Марусель[гуру]
тренироваться

Ответ от Blackboy[новичек]
животик убирать раз расти ввысь а не вширину два и быть гибкой а не ограничиватся легким наклоном три

Ответ от 3 ответа[гуру]