низкокалорийные коктейли в блендере

Ответ от Yanchik[активный]
Витаминные напитки
Что нужно:
(1 порция)
Для томатного коктейля:
1 пучок укропа
1 огурец
200 мл томатного сока
черный свежемолотый перец
Для йогуртового коктейля:
3 веточки эстрагона
1 ч. л. лимонного сока
50 мл натурального йогурта
100 мл кефира
Для фруктового коктейля:
2 банана
1 киви
2 кружка ананаса
1 ст. л. лимонного сока
0,5 ч. л. меда
150 мл минеральной воды
Что делать:
Приготовить томатный коктейль. Укроп вымыть, измельчить. Огурцы очистить, нарезать крупными кусками. Измельчить в блендере укроп с огурцами.
Влить сок, поперчить, перемешать. Разлить по стаканам.
Приготовить йогуртовый коктейль. Взбить половину кефира, йогурт, эстрагон и лимонный сок.
Добавить оставшийся кефир. Посолить, поперчить. Перемешать и разлить по стаканам.
Приготовить фруктовый коктейль. Бананы и киви очистить. Взбить вместе с ананасом.
Добавить мед и лимонный сок. Развести водой и разлить по стаканам.
Калорийность: 177 ккал