Автор Матвей Жаров задал вопрос в разделе Занятия спортом
Насчет низкоуглеводная диета (внутри см.) и получил лучший ответ
Ответ от Ђом Гальченко[гуру]
Организм может обойтись. Сначала сожжет запасы гликогена (при этом выведется вода, связанная с ним - около 2х литров, и можно "похудеть" в связи с этим на 1,5 - 2 кг) , потом несколько дней будет сжигаться жир, после чего организм поймет что пришла война, надо делать запасы - и станет, наоборот, копить жиры по возможности и жечь наименее ценные, на его взгляд, запасы в виде мышечной массы. При низкоуглеводной диете вроде бы допустимо 40г углеводов в день (если не ошибаюсь). Как раз тот самый чай с сахаром.
P.S. Лично я после недели безуглеводной диеты чувствовал себя не особо - периодические слабые головокружения, постоянно клонит в сон и неохота ничего делать. Это при том, что я с виду не самый дохлый человек.
P.P.S. Более эффективно использовать чередование низко- и высокоуглеводных дней (в пропорции 2-2, 4-3 например) - при этом и жиры будут понемногу сжигаться, и организм не будет получать такой стресс, и мышечная масса не пострадает.
Полностью без углеводов можно сидеть не больше 2 дней, далее на 3 день необходимо поставлять хотя бы 50% углеводов, на 4 день восстанавливать полноценную подачу углеводов организму. Иначе начнутся признаки гипогликимии
Дело в том что с каждой сушкой результаты будут лучше, а вопросов меньше. 1я сушка не должна быть убийственной, поэтому:
1 Низкоуглеводная не значит совсем без углеводов, силовые, масса и выносливость без фарм поддержки просто рухнут ))
2 Если не голодать врятли будут проблемы.
3 да пей ради бога если по диете колличество каллорий позволяет.
4 пить обязательно, обезвоживание хуже ядерной зимы, при низкоуглеводной диете много кардио, пот льется, нужно восполнять, легкий сушняк это уже стадия обезвоживания.
1.Организм без углеводов обойтись не может! Даже в "жёсткие" дни рекомендуют принимать 80-100 грамм углеводов ))
2.Если у тебя имелись какие-нибудь гормональные сдвиги в организме, то, во-первых, даже самая «жесткая» диета может ничего и не дать, во-вторых, эти сдвиги могут только усугубиться. Поэтому прежде, чем начать избавление от жировых отложений, стоит проконсультироваться со специалистом ))
3.При низкоуглеводной диете чай рекомендуют пить без сахара ))
4.Соблюдая низкоуглеводную диету, пить жидкости нужно много для того, чтобы выводить токсичные продукты распада жиров и белков) )
Если ты никогда до этого не "сушился",то перед тем, как сесть на эту диету, тебе нужно основательно подготовиться)) И в первую очередь, набраться знаний в этом направлении)) В противном случае, проблем со здоровьем тебе не избежать)) У этой диеты есть и плюсы и МИНУСЫ, О КОТОРЫХ ТЕБЕ НАДО ЗНАТЬ! А это резистентность к инсулину, снижение уровня гликогена в мышцах и печени, недостаточное питание для мозга (углеводы)! Этих неприятностей можно более не менее избежать, зная все тонкости этой диеты, о которых тебе никто здесь не напишет по той простой причине, что информации достаточно много)) Просторы интернета тебе в помощь ))Удачи
безуглеводная диета никогда не являлась полезной) естественно организм нуждается в углеводах и нельзя их вообще исключать. просто чем то приходится жертвовать) ) так всегда. сахар вообще нужно исключить. я бы посоветовал для начала исключать углеводы во второй половине дня, а там смотри уже по результатам....
Безуглеводка. Поищи статьи по этой теме на портале "Железный мир"- там Бомбела не раз затрагивал эту тему. Вообще все диеты основаны на снижении калорий за счет углеводов (о жирах думаю все и так знают) . И по твоим уточнениям: питье вообще полезно обильное призанятиях с железом. Чай с сахаром- так сахар это и есть простейший углевод- дисахарид.
Аналог низкоуглеводной диеты - кремлевская. Несколько лет назад она рекламировалась газетой "Комсомольская Правда".Для снижения веса необходимо потреблять 20 единиц углеводов в день в течении 2 недель. Потом 40 углеводов в день. Чай с сахаром не пройдет по углеводам. Содержание углеводов в 100 граммах обычно пишется на всех продуктах. Осложнения, мне кажется, могут быть и у вполне здоровых людей. У меня после диеты начался артроз. Хотя и вес сбросила 12-15 кг.
САМЫЕ эффективные диеты?
Наиболее эффективные диеты
всевозможные монодиеты;
различные вариации кефирной
подробнее...