нужна ли становая тяга

Ответ от Олег[гуру]
Становая тяга не является строго обязательной, но она крайне желательна для максимального роста силы и мышечной массы в бодибилдинге. Это базовое упражнение обеспечивает мощный выброс гормонов и общую мобилизацию организма, что значительно ускоряет прогресс во всех остальных движениях. Тяга комплексно развивает разгибатели спины и ноги. Если у вас есть проблемы с позвоночником, классическое выполнение можно заменить на тягу с плинтов или с неполной амплитудой, чтобы безопасно разгрузить поясницу. Хотя отдельные мышцы можно проработать изолированно, достичь полного потенциала массы и силы без этого упражнения будет гораздо сложнее и дольше.