Польза от обливания холодной водой
Автор Dimedrol _ задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Полезно ли обливаться ледяной водой??? и получил лучший ответ
Ответ от Ёветлана Заполина[гуру]
Можно говорить о пользе и вреде закаливания холодной водой. Польза связана с улучшением клеточной энергетики и обмена. Это позволяет избавиться от воспалительных и простудных заболеваний. Вред сказывается прежде всего в отрицательном воздействии на микрососуды и капилляры, поскольку адреналин и глюкокортикоиды наносят главное поражение именно в этих зонах. В этом они превосходят по действию эффект средних физических нагрузок. Глюкокортикоиды оказывают отрицательное воздействие на иммунитет. Это необходимо помнить прежде всего при лечении рака, астмы, аллергии, бронхолегочных заболеваний, пародонтоза, гайморита, ринита, ревматизма, артритов и других болезней. Холодовые процедуры опасны при сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии, мигрени.
Помните, что здоровый человек к холодной воде никогда не привыкает. Действие холода всегда ведет к стрессовой реакции с подавлением иммунитета и разрушением сосудов. Проводя процедуры ежедневно, Вы лишаете себя на все время суток надежной иммунной защиты и сжигаете сосуды. Пусть Вас не обманет состояние радости и комфорта после ведра ледяной воды. Последствия замечаются через месяцы и годы. Пусть всегда в наших сердцах останется светлая память о добром и большом человеке Порфирии Иванове, подсказавшем верный путь. Будем разумными, чтобы не совершать ошибок впереди идущих.
**********ЛУЧШЕ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ*****************
В идеале его делают так. Человек становится в ванну и обливается водой приятной температуры. Затем ее делают настолько горячей, насколько это возможно (разумеется, не ошпариваясь) .
Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд) , вновь включают самую горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до минуты и более) .
Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий холодный.
Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной). Завершать надо всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо.
Вот примерная схема душа:
Теплый (чтобы привыкло тело)
Горячий (пока приятно)
Холодный (20-30 и более секунд)
Горячий (20-40 секунд)
Холодный (до минуты и более)
Горячий (20-60 секунд)
Холодный (сколько приятно)
Привыкать к контрастному душу, как и к любому новому воздействию, нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-х-4-х недель ежедневно принимать комфортный душ (душ приятной температуры) . Затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10сек.) , через неделю-другую перейти на два, а затем и на три контраста.
ну тебе сейчас здесь насоветуют... держись
Если ты Карбышев то нет.
Хорошо обливаться просто холодной водой, ледяная необязательна, ты же не в моржи готовишься? ))
Полезен контрастный душ - 5-6 секунд очень теплая вода, 5-6- секунд -ледяная. Ледяная ванна (до 10 секунд при полном погружении) отлично снимает спазм бронхов при астме и задыхании. Потом - растирание до красноты, сухое чистое белье и 10-15 минут полежать.
Давно уже доказано, что у обливаний есть две стороны медали : вроде защита от ОРЗ, но люди начинают чаще страдать заболеваниями лёгких, а особенно пневмонией. Лучше не заниматься этим, правда, лучше контрастный душ.
1. Конечно, полезно!
2. Если начинать этим заниматься, то есть определенные правила: постепенно понижать температуру воды на 1 градус каждый день и увеличивать процедуру (если ванна) на 1 минуту... .
Холод для здоровья завсегда полезней тепла!
Холодной, да.
8 лет после душа делаю обливания холодной водой и ни разу за это время
не был на больничном, а до этого 2-3 раза в год.
Конечно, начинать надо постепенно.
холодной да
станешь сильной
не резко если то норм
обливание холодной водой класс! В здоровом теле здоровый дух.