обливание холодной водой польза или вред

Ответ от Ёветлана Заполина[гуру]
Обливание ледяной водой имеет как пользу, так и вред. К плюсам относят улучшение клеточной энергетики, обмена веществ и снижение частоты простуд при грамотном подходе. Однако холод вызывает стресс с выбросом адреналина и глюкокортикоидов, что может повредить микрососуды и капилляры, а также временно подавить иммунитет. Процедуры опасны при сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии, мигрени, астме, аллергиях, ревматизме и артритах. При ошибках в закаливании возрастает риск болезней легких, включая пневмонию. Начинать нужно строго постепенно, например, понижая температуру воды на один градус каждый день. Более безопасной альтернативой считается контрастный душ с чередованием пяти-шести секунд теплой и ледяной воды. После любой водной процедуры тело следует энергично растереть до красноты, надеть сухое чистое белье и спокойно полежать десять-пятнадцать минут.