основы пп и как перейти на него

Ответ от Zorggera[гуру]
Если хотите перейти плавно-постепенно исключайте из рациона пищевой мусор. Напишите список вредных продуктов которые употребляете регулярно и убирайте их один за другим из рациона. Все что требуется на ПП это употреблять натуральную пищу. Злаки, крупы, нежирное мясо, рыбу, овощи, фрукты, орехи. Я лично считаю что мясо стоит употреблять очень в меру, так же как и молочку, ибо на прилавках не молоко вовсе. Читайте обязательно состав продуктов, там не должно быть никаких экстрактов чего-либо, ароматизаторов, красителей и т. п. Молочка не должна храниться месяцами. Не употребляйте вообще никогда белый хлеб, белый рис, лимонады, майонез, кетчуп, конфеты, молочный шоколад (продается натуральный погорчее, но мне лично вкусно). на самом деле Вы не представляете сколько существует продуктов к которым мы не привыкли, невероятное количество видов круп, риса, фасоли, зеленая греча! и т. п. Кушайте семена тыквы, льняное семя, я все добавляю в овсянку, либо салаты. Люблю добавлять в салат сырые семечки, они очень полезны. В идеале кушать нужно каждые 3 часа, разумеется небольшими порциями. Пить воду.