от каких продуктов надо отказаться чтобы похудеть



От каких продуктов стоит отказаться чтобы похудеть

Автор Vanilla deer задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни

От каких продуктов стоит отказаться, а какие стоит есть, чтобы похудеть ? и получил лучший ответ

Ответ от ?[гуру]
ЗЕЛЕНАЯ ЗОНА. Это самые полезные и необходимые организму продукты. Их нужно есть каждый день. На переработку этих продуктов тратится больше энергии, чем организм от них получает, поэтому их употребление наилучшим образом способствует снижению веса.
Овощи, фрукты: белокочан. капуста, баклажаны, кабачки, брокколи, сельдерей, зелень, лук, чеснок. Все цитрусовые, яблоки, ананасы, киви. Ягоды: клюква, брусника, черная сморода, вишня, черешня.
Злаковые, орехи: ржаная мука, греча, овсянка. Фундук, грецкие.
Молочные продукты: низкож сыр, творог без добавок, молоко низкой жирности, кефир, простокваша.
Мясо, рыба и яйца: любое нежирное мясо, птица, яйца всмятку. креветки, кальмар, рыба нежирная.
Напитки: чай зеленый, травяные настои без сахара, вода минеральная без газа.
ОРАНЖЕВАЯ ЗОНА. Эти продукты не влияют на вес, но если хотите снизить вес, то лучше снизить их количество и желательно есть их с продуктами из зеленой зоны. Совсем исключать эти продукты из рациона не рекомендуется, поскольку их употребление способствует снижению уровня кортизола–гормона стресса.
Овощи, фрукты: свёкла, сырая морковь, маринованные овощи, оливки; бананы, виноград, груши.
Злаковые, орехи: мука пшеничная, рис коричневый, крупы нелущённые, макароны группы А. Фисташки, кешью, кедровые.
Бобовые: горох, фасоль, чечевица, консервированные кукуруза и горошек.
Молочные продукты: йогурт, твёрдые сорта сыров, молоко цельное.
Мясо и рыба: язык, печень, почки, не очень жирная ветчина, яйца вкрутую.
Заправки: все растительные масла, мясные бульоны, горчица, соевый соус.
Десерты: сухие вафельные коржи, шербет-замороженные фруктовые и ягодные соки.
Напитки: кофе без сахара, вода минеральная с газом, овощные соки, сухое вино.
КРАСНАЯ ЗОНА. Данные продукты способствуют набору веса, поэтому их можно есть не более двух раз в неделю и только в сочетании с продуктами из зеленой зоны, которые могут нейтрализовать этот нежелательный эффект.
Овощи, фрукты: морковь отварная, овощное пюре, тыква отварная, картофель. Абрикосы (свежие, сушённые), чернослив.
Злаковые: сухие хлебцы, крекеры, галеты, мюсли.
Молочные продукты: сыр плавленый, сыры мягкие, сметана, сливки.
Мясо и яйца: свинина, колбасные изделия, яичница, паштеты из гусиной и свиной печени.
Заправки: сливочное масло, майонез. Десерты: сахар, сладкая выпечка.
Напитки: фруктовые соки, какао, газированные сладкие напитки. кофе и чай с сахаром.
«Ешьте не менее 4-5 раз в день небольшими порциями» .
Промежуток между приёмами пищи не должен превышать 3-3.5часа, чтобы организм не успел почувствовать голод и перейти в режим экономии. Дробное питание помогает «разогнать» обмен веществ.

Ответ от Алексей Кацапов[новичек]
меньше жира, больше овощей))

Ответ от Банзай[гуру]
Утром - кекс. Днём - кекс и секс. Вечером - один секс. Не поможет - всё мучное нах! ))

Ответ от Ѕудожница Нежная[гуру]
продукты для похудения - болгарский перец, огурцы, зеленый лук, чистое куриное филе (без кожи и костей) , мясо индейки и кролика, арбуз (только когда ешь арбуз, нельзя есть соленое) , клюквенный морс, маринованные грибы

Ответ от Olga Shamsutdinova[активный]
поищите в инете таблицу колорийности продуктов питания и формулу подсчета колорий. Если вам, к примеру, требуется 1200 ккал в день, то вы сократите их до 600 ккал . Голодной вы не будете, а похудеть сможите ( через 2 недели будет результат) . Только вам понадобятся весы электронные, показывающие не только кг, но и граммы. Но не увлекайтесь. Дойти надо до того веса при котором вы будете себя чувствовать комфортно. Себя надо любить, не забывайте про это. Удачи!

Ответ от Инна ))[гуру]
сложные углеводы есть, меньше жиров...

Ответ от Машасуромаша[эксперт]
Вам нужна медицинская диета

Ответ от I seek you...[гуру]
на 600 калорий садиться нельзя- потом будет откат и наберешь больше чем потеряешь. Худеть будешь не за счет потери жира, а за счет потери мышечной массы. а вся еда будет превращаться в жир и откладываться. самое лучшее придерживаться рациона 1200-1215. Можно пить слабительный чай. но не фанатеть, что б не обезводиться. есть все привычные продукты но не зашкаливать за калораж. худеть будешь медленней, но кожа не обвиснет

Ответ от Алексей зевако[гуру]
отказаться от мяса и сала-побольше редьки, укропа, петрушки

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: От каких продуктов стоит отказаться, а какие стоит есть, чтобы похудеть ?
спросили в Банан
Можно ли похудеть от бананов?
Банановая диета рекомендована людям, которые быстро хотят избавиться от лишних килограммов. Эта
подробнее...
спросили в Пресс
Как убрать животный жир ? (т. е. нижний пресс, очаровательной складкой свисающий, с ремня.)
Убрать живот - значит очиститься от шлаков.

Хочешь убрать живот – очищай кишечник.
подробнее...

Как заставить себя не есть вечером после работы? (после 6-7 вечера?)
Если вы любите принимать пищу поздно вечером, но при этом мечтаете похудеть, вам придется бороться
подробнее...

На каких фруктах можно похудеть?
? В первую очередь это, конечно, цитрусовые. Они содержат флавоноиды, которые позволяют не
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

Как похудеть с 55 до 40-45 кг
10 советов, которые помогут вам начать худеть без диет и спорта.
1. Всегда начинайте приём
подробнее...

Как похудеть в бёдрах?
Вообще, если мечтаете об идеальной фигуре, начинайте свой день со стакана прохладной воды. Это
подробнее...
спросили в Вес Весы
Как удержать сброшенный вес?
Во первых после окончание диеты или еще чего-то
не стоит сразу опустошать холодильник. Я
подробнее...

Какие фрукты способствуют похудению?
Фрукты - это единственный продукт, к которому человеческий род биологически приспособлен. Лучше
подробнее...

Расскажите как вы похудели.
Я худела несколько раз в жизни.
Самое удивительное - похудела с 70 до 50 кг за 2,5 года (не
подробнее...

какие капсулы для снижения веса работают
Лажа это всё. Кто пил, и кому на самом деле помогло - это просто эффект плацебо (самовнушение) и не
подробнее...

какие самые эффективные таблетки для похудения?
Название " меньше кушать" .
Попробуй диету.

На гречневой диете легко можно сбросить
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*