от приседаний болят колени

Ответ от Виталий зеленков[гуру]
Без отягощений на плечах вы ничего не добьетесь... Конечно, эффект какой то будет, но не глобальный..

Ответ от Владислав Ватутин[новичек]
Хм... На мой взгляд, нужно тебе к врачу, боль в коленях это не шутки, и на твой пост, я бы вобще не давал ответа, т. к. Нужно продолжать занимать своим здоровьем.

Ответ от Константин Гринин[гуру]
Очень резво стала приседать, перебор. Попробуй заменить присед жимом ногами, в диапазоне 12-15 повторений. Тщательная разминка обязательна.

Ответ от Ѐоман Васильевич[гуру]
Суставы шалят

Ответ от Дмитрий Паринов[гуру]
Ты неправильно приседаешь. Во первых при приседе колени не должны выходить за линию носков. Во вторых они не должны гулять, даже немного, в стороны. Ты погналась за количеством, а надо работать на технику и понемногу. Техника проверяется просто - стань лицом к стене, вплотную, а между коленей зажми небольшой мяч и попробуй присесть. Как получится. Стена не даст коленям выйти за линию носков, а предмет, который удерживаешь, не даст гулять в стороны коленям. Ну и приседай до уровня - бедра параллельно полу. Присед сложный, но не травмирующий. Заодно и координацию улучшает. Удачи!

Ответ от Cherry blossom[активный]
Значит, что твое тело нетренированное.

Ответ от Ваня Лидер[новичек]
ПЛОХОЙ ПРИЗНАК (

Ответ от Antagonist[гуру]
полностью согласен с <Дмитрий Паринов>!!!
Как говориться, "правильную технику присяда нам подсказывает природа! Идеальный присяд - когда садишься на унитаз"....

Ответ от Ксюша Сова[активный]
неправильные приседания перевели всю нагрузку наколени. Вот они и болят

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]