После родов болят колени при приседании
Автор Angelina Angelina задал вопрос в разделе Занятия спортом
Почему после приседаний болят колени? и получил лучший ответ
Ответ от Владислав Хейдвальд[новичек]
После родов связки остаются более эластичными из-за гормона релаксина, что делает коленные суставы особенно уязвимыми при нагрузках. Боль при приседаниях чаще всего возникает из-за нарушения техники или слишком резкого возвращения к тренировкам. Колени не должны выходить за линию носков или двигаться в стороны. Для проверки техники можно попробовать присесть лицом к стене, зажав между коленями небольшой мяч, чтобы бедра оказались параллельны полу. Если боль уже есть, временно прекратите такие упражнения. Замените их жимом ногами в диапазоне 12-15 повторений после тщательной разминки. Используйте эластичные бинты для фиксации суставов. Некоторые отмечают пользу киселя для поддержки суставов. Нагружать организм нужно постепенно, а если боль не проходит, обязательно обратитесь к врачу.
Без отягощений на плечах вы ничего не добьетесь... Конечно, эффект какой то будет, но не глобальный..
Хм... На мой взгляд, нужно тебе к врачу, боль в коленях это не шутки, и на твой пост, я бы вобще не давал ответа, т. к. Нужно продолжать занимать своим здоровьем.
Очень резво стала приседать, перебор. Попробуй заменить присед жимом ногами, в диапазоне 12-15 повторений. Тщательная разминка обязательна.
Суставы шалят
Ты неправильно приседаешь. Во первых при приседе колени не должны выходить за линию носков. Во вторых они не должны гулять, даже немного, в стороны. Ты погналась за количеством, а надо работать на технику и понемногу. Техника проверяется просто - стань лицом к стене, вплотную, а между коленей зажми небольшой мяч и попробуй присесть. Как получится. Стена не даст коленям выйти за линию носков, а предмет, который удерживаешь, не даст гулять в стороны коленям. Ну и приседай до уровня - бедра параллельно полу. Присед сложный, но не травмирующий. Заодно и координацию улучшает. Удачи!
Значит, что твое тело нетренированное.
ПЛОХОЙ ПРИЗНАК (
полностью согласен с <Дмитрий Паринов>!!!
Как говориться, "правильную технику присяда нам подсказывает природа! Идеальный присяд - когда садишься на унитаз"....
неправильные приседания перевели всю нагрузку наколени. Вот они и болят
Болят суставы в коленях что делать?
Сначала обратитесь к врачу, чтобы исключить артроз и другие болезни. При сильной боли помогают мази
подробнее...
У моей мамы артрит коленного сустава 2 степени
Травматолог. Диета
Диета для больных артритом призвана понизить кислотность. Она должна
подробнее...
Как сделать ляжки худее без диет, упражнениями) И накачать попу))
Как похудеть в ногах, какой самый надежный способ? Кто-то предлагает садиться на диету, кто-то
подробнее...
Иногда при ходьбе хруст в колене. нет боли ...ничего. Что это ?
возможно, это мениск - суставный хрящ. пока мениск еще цел и нет смещения его осколков, вы не
подробнее...
девушки! расскажите пожалуйста кто как худел, за какой срок, и какие результаты, /?
Опыт похудения у всех разный, но самые устойчивые результаты дает сочетание правильного питания и
подробнее...
как разроботать прыжок высоту в домашних условиях в короткое время? хочу хороший прыжок занимаюсь баскетболом
Программа разработана компанией TMT sports. Эта одна из самых популярных, на сегодняшний день,
подробнее...
Можно ли похудеть катаясь на велосипеде?
1. Начнем с пользы велосипеда для сердца и нервной системы. В момент, когда вы крутите педали
подробнее...
Полонез - величественный танец. В чем его величие и какова история?
Дайте руку, пани, как опасно,
Словно страсть, отлитая в железе,
Вы идете нежно, тонко,
подробнее...