отжимания на кольцах

Ответ от Nike[гуру]
Насчет колец не знаю, не опытен в этом деле. А вот насчет отжиманий вполне знаю, сам практикую и доволен. Всем известно, что в отжиманиях работает все тело, чтобы удержать его в положении. Но прокачиваются лишь 3 мышцы: грудь, трицепс, дельты. Ходят слухи, что отжимания качают бицепс, но это не так.. . Многие говорят, что это просто физкультура, и ничего отжимания не качают, но я могу с уверенностью это опровергнуть, поскольку сам подкачал плечи, предплечья, грудь с помощью отжиманий.Отжиманий существует очень много разновидностей. 1. Отжимания от пола с нормальной постановкой рук. Прокачивает грудь и трицепсы равномерно.2. Отжимания от пола с широкой постановкой рук. Прокачивает больше грудь, меньше трицепсы.3. Отжимания от пола с узкой постановкой рук. Прокачивает больше трицепсы, меньше грудь.4. Отжимания на стульях. За счет опускания тела ниже опоры растягивает верх груди, прокачивая его.5. Отжимания "Наоборот". Единственное отжимание, в котором не участвует грудь. В принципе в этом типе отжиманий отдыхают и ноги, и пресс и другие мышцы. Вся нагрузка идет на трицепсы, потому эти отжимания сложнее простых и сильнее качают трицепсы.6. Отжимания на пальцах. Укрепляют пальцы, делая их "стальными". От этих отжиманий кулак будет как камень.7. Отжимания на кулаках. Абсолютный аналог стандартных отжиманий с небольшим усложнением.8. Отжимания на одной руке. Вдвойне сильнее качают руки, плечи, грудь.Помимо этих существуют и другие типы отжиманий: на кистях, пальцами в стороны, к себе, в стороны друг к другу и т. д.