пампинг

Ответ от Крис[гуру]
Что такое пампинг? – зачастую спрашивают любители потягать тяжести. Они от кого-то слышали это слово, но в чем дело не разобрались. Так вот, пампинг происходит от англ. pumping – накачка. Современное определение пампинг звучит как «индивидуальное ощущение распирания и уплотнения мышц после выполнения физических упражнений, проделываемых с частыми многократными повторениями однообразного движения» . За счет умноженного кровенаполнения и отека тканей происходит рост объема мышц. В результате массивного поступления сахара и других осмотических элементов, которые тянут за собой воду, повышается объем мышечных клеток, а клеточная мембрана при этом делается более проницательной.
Современные методики бодибилдинга выделяют три основные варианта пампинга:
1. Косметический пампинг.
2. Продуктивный пампинг.
3. Фармакологический пампинг.
Целью косметического пампинга является быстрый набор мышечной массы или улучшениe ее рельефности. Обычно он применяется для публичных выступлений (например, соревнований или съемок) и позволяет увеличить за короткий срок объем мышц на 10-20%.
Продуктивный пампинг – самый правильный вариант стимуляции мышечного роста, достигающийся на систематических тренировках.
В фармакологическом пампинге упор делается на специализированное спортивное питание, что не каждому спортсмену по душе. Основными добавками для пампинга на сегодняшний день являются аргинин и креатин, предтренировочные комплексы с аргинином и креатином, жиросжигатели. Основной добавкой все-таки считается аргинин. Являясь источником NO, аминокислота аргинин расширяет сосуды и активизирует рост мышц. Креатин отличается тем, что при попадании в клетку он тянет за собой воду. Для жиросжигателей характерно наличие сосудорасширяющий средств, способствующих пампингу.