пятидневный сплит для натурала

Ответ от Єедя Петькин[гуру]
Всё просто. Каждый сам для себя устанавливает потолок)) Фулбади свой устрой по мере привыкания к нагрузках и отработке технике. Всё постепенно, поэтому первой фул то есть полностью всё тело, потом сам решай когда ты готов перейти на более прогрессивную систему тренировок, через 3-6-9 месяцев или пойти пивко пить... реши по своей результативности и технике. Это как увеличение сложности в любой игре)) Я решил твою проблему? Если желаешь дальше получать советы то в комменты пиши.))

Ответ от станислав молдаван[активный]
Я считаю, что круговой тренинг (все тело за раз) эффективно проработать не получиться. Мышцы, тренируемые первыми получат большую нагрузку, а те, что в конце не получат почти ничего. Я рекомендую такой тип тренинга либо совсем новичкам либо при жиросжигающих тренировках.
В любом случае, вот отличная статья на эту тему: ссылка

Ответ от Alex[гуру]
Новичками считаются до тех пор пока не наберут массу нормальную. Если ты будешь делать фуллбади, то эффективными будут только первые 2-3 упражнения, остальные упражнения хреново получаться из за исчерпания гликогена в мышцах. Делай сплиты и в основном только базу и до отказа, изоляция тебе пока не нужна.

Ответ от Алекс[гуру]
фулбади эффективно в начале или в периоде востановления когда веса идут небольшие. а когда серьезные то сплит-раздельный тренинг. новичок до полугода, у химиков эффективен даже 5дневный сплит и чаще-6дневный. что натуралу смерть

Ответ от Дарья Малышева[гуру]
Как раз определиться с выбором, что же вам лучше всего подойдет в тренировках в натурашук, все просто. Смотрите. Если вы новичок, пришли в спортивный зал первый раз, то ваша задача состоит в том, что бы максимально интенсивно завести метаболические процессы, которые позволят вам набирать мышечную массу в натуралку. Для этого, вам необходимо выполнять функциональные упражнения. Все многофункциональные упражнения как раз рассчитаны на тренировку всего тела. За тем, когда вы позанимаетесь, какое-то время по такому виду тренинга, разовьетесь функционально, придет время развивать вашу мышечную массу целенаправленно. Проще говоря, вы выберите для себя систему тренировок - при которой вы будите прокачивать одну группу мышц за тренировку, так называемый разбивной сплин. Мне кажется, что именно так и необходимо выстраивать свой тренировочный график развития при построении своего тела в натураху. Нет ни какого выбора, надо тренироваться постепенно, тогда будет желаемый прогресс.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]