плавание для спины

Ответ от Galina[новичек]
У меня давно проблемы со спиной, и грыжа межпозвоночная имеется.
Врачи из всех видов спорта разрешили только плавание в бассейне и аквааэробику. Бегать нельзя ни в коем случае. Вообще любая вертикальная нагрузка на позвоночник вредна. Мышцы спины нужно укреплять не бегом, а специальной лечебной гимнастикой и плаванием. Если уж Вы не можете не бегать, привыкли, то можно совершать небольшие пробежки только по неасфальтированной дороге, чтобы была амортизация.

Ответ от Настя Темерова[гуру]
Просто бегать мало, еще нужны упражнения, и спину держать прямо

Ответ от Ёергей Вихляев[мастер]
Колесо спасёт! Становая тяга поможет.

Ответ от Ђеатр Образцов[гуру]
Бег для спины вряд ли помощник. А бассейн подойдёт. Ещё лёжа на животе отрывать туловище вверх.
В другом подходе. Ноги вверх приподнимать по 15 раз 2-3 подхода.

Ответ от Лев рувинский[гуру]
Плавание полезно, но спину укреплять надо с помощью отягощений. Бегать не надо, бесполезно.
Гимнастические упражнения для мышц спины и брюшного пресса, выполняемые без и с небольшим отягощением, сочетайте с плаванием, для расслабления мышц.
Лучшие специалисты в этом направлении в физкультурном диспансере. Без врачебного контроля испортите позвоночник еще больше.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]