плавание это кардио или силовая тренировка

Ответ от El mariachi[гуру]
и силовые и кардио сжигают жир по своему, кардио непосредственно во время выполнения, а силовые повышают общий метаболизм, + рост мышц, чем больше мышц тем прожорливее они становятся, но мышцы весят больше жира, поэтому когда ходите на тренировки, изменения веса почти нет, но уходят объемы оттуда где есть жир, а вес остается прежним, чтобы набрать вес надо кушать гейнеры, либо быстрые углеводы (обычно банан сразу после тренировки) , которые поступают прямо в мышцы увеличивая запас их энергии, и увеличивая их в объеме, энергия восстанавливается с излишком (эффект сверхкомпенсации) , после силовых тренировок повреждаются белковые компоненты в мышцах, и чтобы их восстановить надо есть протеин (белок) и в мышцы поступает сверхнормы (опять же эффект сверхкомпенсации) , мышцы увеличиваются в объемах и соответственно больше весить начинают, 80% увеличения объема мышц это белок, а 20% внутренние энергетические резервы мышц (гликоген) , надеюсь понятно