почему мышцы болят через день после тренировки

Ответ от Константин Давыдченко[гуру]
Боль в мышцах через день после тренировки, известная как крепатура, возникает из-за микроразрывов мышечных волокон, а не из-за молочной кислоты. Молочная кислота полностью выводится из организма в течение часа после нагрузки и не может быть причиной боли на следующий день или позже. Когда вы даете мышцам непривычную или эксцентрическую нагрузку, в тканях образуются микроскопические повреждения. Организм запускает процесс восстановления: к поврежденным участкам направляются иммунные клетки, развивается локальное воспаление и отек. Именно накопление жидкости и воспалительная реакция достигают своего пика через 24–72 часа после занятия. В это время отекшие ткани давят на нервные окончания, что и вызывает максимальные болевые ощущения именно на второй или третий день.