Как научиться вставать со спины на ноги
Автор Fire Lad задал вопрос в разделе Другие виды спорта
Подскажите - с чего начинать чтобы научиться из положение лежа прыжком на ноги вставать? и получил лучший ответ
Ответ от Владимир[гуру]
три группы мышц - пресс, жопа и низ спины. плюс растяжка (уметь прогибаться назад неплохо) .
первая часть прыжка - это низ спины и жопа. тренируется становой тягой, прыжками из наклона стоя.
вторая часть прыжка - это пресс. лучше всего на турнике в висе подтягивать или удерживать ноги.
Ответ от Vika Romanova[активный]
для этого надо прогиб назад нормальный делать, и прес поднакачать
для этого надо прогиб назад нормальный делать, и прес поднакачать
Ответ от UriaH Heep[гуру]
А что сразу то не получается чтоли.. подстели матрасик или одеяло и вперед... если не можешь.. то пресс вообще слабый... качай...
А что сразу то не получается чтоли.. подстели матрасик или одеяло и вперед... если не можешь.. то пресс вообще слабый... качай...
Ответ от Зверь по имени кот[гуру]
Прыжки в длину с места выполняй (когда сам написал, тогда заметил, что и Владимир об этом же пишет) . Практически те же самые мышцы работают, но с разной долей участия. Посмотри, как работа спины и рук влияет на дальность прыжка. Теперь проведи аналогию, как работают ноги при прыжке на ноги из положения лежа. При сильных мышцах и плохой координации движения прыжок не получится, действия должны быть согласованными. При «вставании» на ноги со спины работа всех мышц строится вокруг ног, именно они всему телу тон задают. Упрощенно этот прыжок так выглядит: ноги подтягиваются к груди в исходное положение и оттуда выбрасываются вперед и вверх, а за ними летит все тело
Прыжки в длину с места выполняй (когда сам написал, тогда заметил, что и Владимир об этом же пишет) . Практически те же самые мышцы работают, но с разной долей участия. Посмотри, как работа спины и рук влияет на дальность прыжка. Теперь проведи аналогию, как работают ноги при прыжке на ноги из положения лежа. При сильных мышцах и плохой координации движения прыжок не получится, действия должны быть согласованными. При «вставании» на ноги со спины работа всех мышц строится вокруг ног, именно они всему телу тон задают. Упрощенно этот прыжок так выглядит: ноги подтягиваются к груди в исходное положение и оттуда выбрасываются вперед и вверх, а за ними летит все тело
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Подскажите - с чего начинать чтобы научиться из положение лежа прыжком на ноги вставать?
Как научится вставать с мостика?
сначала надо почувствовать опору рук и ног и научиться переносить вес с рук на ноги: стоя в мостике
подробнее...
как научиться вставать на мостик?
Не нужно делать мостик неподготовленным и без специальных упражнений. Можно повредить мышцы и
подробнее...
спросили в Научиться Экстрим
как стоять на руках?? ? Опишите как научиться стоять на руках...
вначале научись стоять на руках опираясь на стенку, а потом постепенно постепенно
подробнее...
как стоять на руках?? ? Опишите как научиться стоять на руках...
вначале научись стоять на руках опираясь на стенку, а потом постепенно постепенно
подробнее...
Как научить ребенка держать равновесие и самостоятельно вставать?
должен научиться сам, всему свое
подробнее...
Как научится быстро засыпать? Засыпаю каждый раз по 2-3 часа мучают дэпэчи
Ложиться спать, когда действительно захочешь, а не по
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Осанка
Как выровнять осанку!??
Как выровнять осанку?
Врачи-остеопаты советуют:
Следите за тем, чтобы всегда
подробнее...
Как выровнять осанку!??
Как выровнять осанку?
Врачи-остеопаты советуют:
Следите за тем, чтобы всегда
подробнее...
Какими упражнениями можно развить мышцы спины в дом. условиях?
ПРИВЕТ_))
Тяга штанги, тяжелых гантелей, гирь в наклоне вперед до касания грифом живота.
подробнее...
как правильно встать на мостик?
В общем, для тренировок полезно использовать четыре основных способа вставания на мостик:
1.
подробнее...
спросили в Каблуки Каблук
Как правильно ходить на каблуках? (9 см)
наступить на мысок ты никак не можешь
Прежде всего, нужно определиться, сколько у вас
подробнее...
Как правильно ходить на каблуках? (9 см)
наступить на мысок ты никак не можешь
Прежде всего, нужно определиться, сколько у вас
подробнее...
Что должен ребенок уметь и знать в 7-8 месяцев?
К седьмому-восьмому месяцу дети уже обычно умеют самостоятельно садиться и могут сидеть без
подробнее...
спросили в Секты
Что Вы знаете про церковь "Слово Жизни"? Почему многие говорят, что это секта? Я недавно стала ходить туда и каждый раз
Цитата: "Итак, с самого начала.. .
Я бывший харизмат, попавший в Слово Жизни в 91 году.
подробнее...
Что Вы знаете про церковь "Слово Жизни"? Почему многие говорят, что это секта? Я недавно стала ходить туда и каждый раз
Цитата: "Итак, с самого начала.. .
Я бывший харизмат, попавший в Слово Жизни в 91 году.
подробнее...